SE BUSCA: peso ideal y... ¡sin dietas!. (alimentación)

                                                  Las Aliadas.          

Muchas veces cuando notamos que nuestro peso normal se nos escapó de las manos; tratamos de remediar el problema (sin conseguir resultado alguno) y comenzamos a buscar y a probar cuanta cosa nos parezca que nos engorda para eliminarla.

Pero, no se tiene una visión clara de qué nos acontece,
Del ¿por qué me esta ocurriendo eso? y tampoco,
¿por qué antes no lo había sufrido?
Sin embargo, para mi eso era algo traúmatico, ver con horror el inexorable paso de ese aumento, hasta que llegue a una fase que me dije a mi misma ¡Ya esto, tiene que parar!

Descubrí que lo 1º que se debe hacer es informarse; y eso fue lo que hice.
De modo que, tener conocimiento del enemigo y de su forma de ataque, hará que a medida que lo reconozcamos iremos avanzando con cautela y teniendo refugios donde ampararnos, sin que esos enemigos nos lo impidan. Se ira tomando el control poco a poco y aprenderemos a tener una rutina alimentaria lo más saludable posible.

El segundo punto a tomar en cuenta será tener la energía necesaria que se activa con la practica de algún deporte por ejemplo la natación, bicicleta... o de ejercicios. También haciendo media hora de caminatas diarias.

La tercera y principal de las recomendaciones es hacer una ingesta de agua correcta para que ayude a eliminar las toxinas, a mejorar la digestión y quemar las calorías.
Tomar 2 litros de agua a lo largo del día, un vaso 1/4 de hora antes de cada comida principal y antes de los ejercicios o actividades para mantenerse bien hidratado.                                               

                                 
                                                     Nuestra Energía.
                                             
Otro punto es, hacer las 5 comidas al día: 3 principales y 2 ligeras. 
Es sumamente importante tener un buen equilibrio en las cantidades, no debemos tener excesos sino moderaciones, y comer tanto como nos sea necesario para luego sentir que hemos quedado satisfechos (el cerebro tarda unos pocos minutos para dárnoslo a saber luego)

Y el quinto punto, que es reducir la cantidad normal de sal que consumimos, nos ayuda de forma milagrosa a la perdida de peso, entre otras ventajas. 
Su sitio de refugio es la sal marina, o sal pura, usando solo la necesaria y con moderación. 

 *-No siempre nuestro peor enemigo es a quien más odiamos; 
     ...sino, al que más amamos"

    Recordar:
  - Que siempre que fallamos en nuestras decisiones, nuestro enemigo 
     nos dominará y tomará el control de nuestro cuerpo.

    Mucha suerte, espero que el post al igual que a mi, les sea de mucha 
    utilidad para su bienestar.

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¿A dónde se nos fue el Futuro?

                   

                                   Seamos como niños.

Nuestro hogar es la primera escuela donde se aprende el respeto, la tolerancia y la armonía; es la forma de convivir en familia, se aprende la habilidad de adaptarse a otros, aun cuando sus ideas o creencias sean diferentes a las propias; y eso, es algo que nos envuelve de paz y felicidad. Aún, cuando al otro lado del mundo hayan guerras.

Existe un sitio muy cercano al nuestro que acoge a tantos humanos como a los de mi país entero. Nosotros sin embargo, no les conocemos, parece algo sub - real, pero, no... ¡es cierto! Un pueblo digno de admirar que cada día va creciendo.
Donde podemos ver a infinidades de gentes de colores y de credos todos ellos diferentes; son turistas vulnerables privados de sus derechos, muertos de hambre, inmigrantes y sin techo.

¿Qué les hace diferentes? pues, la falta de un lugar donde abrigarse con dignidad y respeto, eso, que nos hace ver como distintos a ellos.
Y para justificar la farsa de samaritanos buenos, los culpamos de arrogancia, de venir a quitar lo nuestro; así, los hacemos ver nosotros ... a todos ellos.

Porque, el refugiado, inmigrante es por fuerza y aunque no es adinerado, la medida que le damos la ganó por su proeza, sabemos pues de antemano que perdió lo que tenía y solo le quedan sus manos para continuar su vida.
Sin embargo, igual de reprochable es no dar reconocimiento e ignorar lo igualable que envuelve cada momento, ese cruel desplazamiento no es de su voluntad, ya que cada inmigrante (refugiado o no) va escapando en silencio de un futuro que han frustrado.

A pesar que es ignorado va en busca de un porvenir, uno al igual que al nuestro y aun, cuando no es mucho pedir ¡La vida pierden por eso!
¿A dónde se nos va el futuro? ¿Cómo recuperárselo a ellos?
Si a millones de personas les confrontan sus vidas con el hambre y los horrores que son peor que la muerte.

Todos tenemos familias, todos también sentimientos, de los niños y los jóvenes es este futuro incierto. Abandonan sus hogares, se aventuran a su suerte. 
Las fronteras delimitan un gobierno, no limitan a los pueblos. 
Púes para mayor desgracia de la tierra ¡nadie es dueño!

 Pero con frecuencia (en nuestro mundo) se nos olvida es eso:

        ¡QUE TODOS TENEMOS IGUALES DERECHOS!

                 
                 "Todos los niños del mundo, tomaditos de las manos, jugarían, 
                  cantarían, se querrían... como hermanos"... (de:canción infantil).

No para discriminar, no para excluir por eso; sino para RESPETAR a millones de personas que llegan con el anhelo de vivir en libertad, a ese lugar que ahora es su futuro y también el nuestro. 
Procuremos encontrar la paz, aunque sea algo... ¡tan desconocido nuestro!
Porque para lograr ese grato convivir que nos brinde seguridad, la armonía nos debe acompañar. Y compartir de corazón ese granito de arena de paz, de buena voluntad, tolerancia y respeto, con todo amor y alegría, como cualquier niño lo haría:
              
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Relajante tradición

                                                                  

                                            La Siesta.

Es cierto que hacer la siesta no es algo nuevo, ella data del siglo XI. Consiste en descansar a diario por unos minutos. Y aunque sea de gran tradición en España, esa tradición provino de Italia, de los monasterios que la establecieron como regla de tranquilidad y reposo, la cual se imponía hacerse entre las horas sextas romanas.
(lapso comprendido entre las 12:00 y 15:00 pm)

Sin duda son los alemanes quienes ocupan el primer puesto de los países (en echarse la siesta, como se dice usualmente) No obstante que los españoles también son una de las poblaciones que más siesta hace.
Te has preguntado alguna vez ¿en qué nos beneficia?Pues bien, sus beneficios tienen una explicación biológica que puede probarse científicamente.

*- Aumenta nuestra actividad cerebral: creatividad, memoria...
*- Potencia nuestra salud física y mental.
*- Reduce los riesgos de infarto.
*- Ayuda a recobrar la energía.
*-  Nos hace ser más activos y productivos y genera una agradable sensación 
      de bienestar.

                                       Lectura relajante.

Es la respuesta que da nuestro organismo cuando se le da ese descanso que el cuerpo pide. Solo basta con dedicarle unos pocos minutos para que restaure nuestro sistema inmune, nos ayude a mantener un peso más saludable y nos mejore el ánimo, lo que nos hace estar de mejor humor y ser más alegres. La falta de ese descanso activa el mal funcionamiento por desgaste de energía, es decir, permanecerán la falta de ánimo, la pereza y el agotamiento físico y mental.                                                                                                                                                             
La forma que usemos para darnos una siesta es totalmente opcional de cada persona, algunas prefieren reposar en un sofa, otros van a la cama, otros se quedan donde mismo estén sentados (bien sea, recostado sobre cualquier mesa, escritorio...) Igualmente con el ambiente escogido, algunas, evitan los ruidos y otras con la tele encendida o música. 

En fin, el asunto es sentirse lo más cómodo posible para descansar. La siesta es algo que nuestro cuerpo siempre agradecerá... ¡para su bienestar!

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El aletear de las mariposas.

                                 

                                         El Efecto Mariposa.

Las mariposas  simbolizan la transformación y la evolución de la vida, van por todas partes deleitando al mundo con su belleza en total libertad, y aunque pequeñas, frágiles y silenciosas, su forma de vida es sencilla y son dignas de admirar.

Así nosotros, también en la actualidad luchamos por transformar a un mundo que es hecho de lo que en nuestro interior se halla. 
Pero ¿Qué mundo cambia con nuestro ejemplo?
Cuando es nuestra propia vida la primera que debemos transformar para así, poder evolucionar y reflejar todo lo bello que llevamos dentro.

Según la teoría del efecto mariposa (también llamada la teoría del caos) una mínima variación en un punto cualquiera del planeta puede promover que un sistema evolucione en una cadena de acontecimientos considerables como consecuencia del mismo... al otro lado de la tierra.

Pero a pesar de que nosotros no podemos hacer todo lo que nos gusta, es cierto; pero si, debemos cuidar nuestro jardín de toda fuerza contraria a nuestro porvenir, para que ese jardín llene al mundo de color y de inigualable hermosura. Haciendo pequeñas acciones que generen cambios. Desde tener preparada una sonrisa para brindar a cualquiera, hasta un gesto amable que impregne nuestra huella.

Detente a observar tu alrededor, a disfrutar de tus niños, párate abrir la ventana, deja pasar la fresca brisa de la mañana, aliméntate del dulce néctar de las pequeñas cosas que alegran tu vida ¡te serán grandiosas!

Las mariposas rebozan el ambiente con su hermosura, ellas representan el arco iris de la naturaleza y con sus variados colores anuncian la alegría y la vida; son inspiradoras de poemas y canciones.

En conclusión, todo comienza con la transformación de la vida para evolucionar y provocar posibles consecuencias donde podemos ver al mundo revolucionar.
Recuerda que las mariposas son atraída por las flores de muchos rincones y es lo que provoca su incesante aletear.

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Flores secas de Navidad

                                        Compartamos la Navidad.

Navidad es una época de acercamiento, de risas y de alegrías. Todo es alegría y luces de colores por donde quiera. Es la época que nos da la oportunidad no sólo de intercambiar regalos, sino también, nuestro amor y amistad, lo que nos provoca un sentimiento agradable de placer o de quimera. Reforzando los preciados lazos familiares y amistades sin fronteras.

Aunque en esas fechas algunas personas se estresan debido a los preparativos, por un agite excesivo de afanarse en su grandeza; otros por melancolía o por alguna tristeza por los que se encuentran lejos o algún difícil problema. Y les cuesta recobrar el entusiasmo navideño.  

Sin embargo, la mayoría vive planificando si todo esta bien calculado, según lo que se ha estipulado. Mas, siempre saltará esa duda de saber si el regalo fue acertado. Pero, todo es superado al ver la alegría en los presentes.

En cambio los preparativos por importantes que te sean, no son mayores que la necesidad de compartir nuestra mejor ilusión con quienes se quiera.
Salir a disfrutar con los que nos rodean, a disfrutar de esa ilusión afuera. Gozar de la ilusión de la vida, mostrar sonrisas sin barreras. 
Esa es ¡nuestra Navidad verdadera!

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El Regreso.

MEDITAR.

Desde épocas remotas nos hemos enfocado en hallar la felicidad, pero el camino se ha hecho difícil y hemos abandonado y emprendido el desolado regreso. 

¿Cómo encontraremos lo que tanto hemos anhelado?
Esta corta pero valiosa reflexión nos enseña a evitar equivocar la vía para conseguir nuestra felicidad  y disfrutar del regreso.

EL REGRESO...

Un día un maestro pregunto:

*- ¿Por qué grita la gente cuando está enojada?

- Los monjes dijeron: porque perdemos la calma -dijo uno de ellos
- por eso gritamos.

*- Pero... ¿por qué gritan cuando la otra persona está a su lado?

Nadie dijo nada... al final el maestro dijo:

*- Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho, y para cubrir esa distancia deben gritar para poder escucharse.
*-Mientras más enojados estén, más alejados estarán y más fuerte tendrán que gritar para poder escucharse uno al otro.
Luego el maestro pregunto:

*- ¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran?

*- Se hablan suavemente, porque sus corazones están muy cerca.
   La distancia entre ellos es muy pequeña.

*-Cuando discutan no dejen que su corazón se aleje;
  no digan palabras que los distancien más, pues, llegará el día
  en que la distancia será tanta que no podrán encontrar el camino
  ... de regreso.

-El amor, el respeto y la tolerancia son imprescindibles en cada hogar.

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Mi Libertad por unos Versos.

         

              Parque Ismael Cerna en Chiquimula - Guatemala.

El poeta Ismael Cerna tenía tan sólo 15 años de edad al momento que en Guatemala se vivía la entrega de mando al General de la Revolución Liberal Justo Rufino Barrios en 1871. Y siendo Ismael sobrino del General Vicente Cerna el cual había perdido el poder. Por supuesto, como es lógico suponer estaba en contra del mandato de aquel hombre y debido a sus rebeliones fue encarcelado años después, y estando en prisión escribió unos versos que titulo: " En la cárcel a Justo Rufino Barrios".

¡Y qué! Ya ves que ni moverme puedo

 y aún puedo desafiar tu orgullo vano.
¡A mí no logras infundirme miedo
con tus iras imbéciles, tirano! 

Soy joven, fuerte soy, soy inocente

Y ni el suplicio ni la lucha esquivo;

Me ha dado Dios un alma independiente,

Pecho viril y pensamiento altivo.

Que tiemblen ante ti los que han nacido

Para vivir de infamia y servidumbre,

Los que nunca en su espíritu han sentido

Ningún rayo de luz que los alumbre:

Los que al infame yugo acostumbrados

Cobardemente tu piedad imploran;

los que no temen verse deshonrados

porque hasta el nombre del honor ignoran.

Yo llevo entre mi espíritu encendida

La hermosa luz del entusiasmo ardiente;

Amo la libertad más que la vida

Y no nací para doblar la frente.

Por eso estoy aquí altivo y fuerte

Tu fallo espero con serena calma;

Porque si puedes decretar mi muerte,

jamás podrás envilecerme el alma.

¡Hiere! Yo tengo en la prisión impía

La honradez de mi nombre por consuelo;

¿qué me importa no ver la luz del día

Si tengo en mi conciencia la del cielo?

Nada me importas tú, furia impotente,

Víctima del placer, señor de un día;

Si todos ante ti doblan la frente

Yo siento orgullo en levantar la mía.

Quiero que veas que tu furia arrostro

Y sin temblar que agonizar me veas,

Para lanzarte una escupida al rostro

Y decirte al morir: ¡maldito seas!

—Ismael Cerna

Tomado de: Ismael Cerna: poeta de pluma y fusil... De: Wikipedia

* En esta obra literaria se refleja esa libertad que da al alma un poema...
 y  la libertad que regala es así, sin precio, ni barreras.
 Cuando a Barrios le contaron que un joven poeta había escrito un poema contra él; intrigado fue allí ante el valiente poeta quien le leyó el poema,
 increpándole, con la amargura de la perdida de su padre.
 Y Barrios tras oír el poema, ordeno su libertad.

Años después, el 2 de abril de 1885, a la muerte del General Justo Rufino Barrios, llegó Ismael Cerna al cementerio de la Ciudad de Guatemala. Y ante la tumba del Caudillo improvisó el siguiente soneto:

                              En la tumba del General Justo Rufino Barrios.

No vengo a tu sepulcro a escarnecerte, 
no llegue mi palabra vengadora
ni a la viuda, ni al huérfano que llora,
ni a los fríos despojos de la muerte.
Ya no puedes herir, ni defenderte, 
ya tu hazaña pasó, pasó tu hora,
solamente la historia tiene ahora
derecho a condenarte o absorverte.
Yo que de tu implacable tiranía una víctima fui,
yo que en mi encono, quisiera maldecirte todavía.
Más no olvido que un instante en tu abandono
quisiste engrandecer la Patria mía,
y en nombre de esa Patria... ¡Te perdono! 

 Estos poemas de Ismael Cerna son parte de la historia política de Guatemala 
 y conocidos mundialmente como: "Mi Libertad por unos Versos".

 
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