_Cuando el Miedo nos Impulsa (reflexión)

                       ...Y el amor es nuestra fortaleza.

Vivimos en un mundo dominado por el miedo, por ese enorme miedo
de actuar, que nos acorrala cruelmente y que nos impulsa a tantas reacciones dañinas como el odio, los celos, los temores e innumerables desconfianzas, entre otras.

Muchas veces creemos que hemos hecho algo bueno, y eso, nos hace sentir bien; cuando en realidad solo hemos dicho algo (sin accionar) porque
el miedo nos esclaviza llenándonos de temores, enfermedades, culpas
y mentiras. Porque el miedo es nuestra debilidad.

Sin embargo, a ese miedo lo podemos enfrentar con nuestra fortaleza que es el amor que está en cada uno de nosotros. Y es ese amor, el que nos hace la diferencia, el que nos permite soñar, sentir, creer y amar.
En el amor hay verdad, libertad, perdón y sanidad, por lo que el miedo, solo podrá:

*- Perseguirnos pero no alcanzarnos; Inquietarnos pero no desesperarnos; Acosarnos pero no vencernos; incluso, derribarnos pero no destruirnos. Porque Dios mismo estará con nosotros porque estaremos en su amor.

Porque, ¿a qué le tenemos miedo?
- ¡al amar! miedo a sentir, a creer y a confiar. Por eso, el miedo nos hace pensar... en cuánto carecemos y en cuánto no podemos...

*- No le tenemos miedo a la oscuridad... 
    sino a lo desconocido a lo que pueda encontrarse en ella. 
*- No le tenemos miedo a la altura... 
    sino a la desconfianza de poder caer.
*- No le tenemos miedo a intentar...
   sino a perder y a fracasar.
*- No le tenemos miedo al amar...
   sino a ser herido, rechazado y maltratado.
 
Sobre todo, porque el amor es el que nos ayuda a saber cómo actuar:
Y ¡cuánto podemos y cuánto tenemos!
Por ésta razón:
En la oscuridad... ilumina, al intentar... insiste y con amor... ¡vive!
¿Por qué tener miedo? si podemos elegir y ¡ser feliz!
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                                             DECIDÍ TRIUNFAR  (reflexión)
                                                              De: Walt Disney.

Un día como otro cualquiera,
decidí triunfar...
Decidí no esperar a las oportunidades,
sino yo mismo buscarlas.
Decidí ver cada problema...
como la oportunidad de encontrar
una solución.
Decidí ver cada desierto...
como la oportunidad de encontrar 
un oasis.
Decidí ver cada noche...
como un misterio a resolver.
Decidí ver cada día...
como la oportunidad 
de ser feliz.

Aquel día descubrí que mi único rival,
no eran más que mis propias limitaciones
y enfrentar estas;era la única
 y mejor forma de superarlas. 
Aquel día deje de temer a perder
y empece a temer a no ganar.
Y descubrí que yo no era el mejor
y que quizás nunca lo hubiera sido;
y me dejo de importar 
quien ganara o perdiera,
ahora me importa simplemente
saber mejor que hacer.

Aprendí que lo difícil 
no es llegar a la cima,
sino jamás dejar de subir.
Aprendí que el mejor triunfo,
es poder llamar a alguien amigo.
Y descubrí que el amor 
es más que un simple estado
de enamoramiento...
el amor es una filosofía de vida.
Y aquel día, deje de ser un reflejo
de mis triunfos pasados
y pase a ser una tenue luz
en el presente.

Aprendí que de nada sirve ser luz,
si no alumbramos el camino
de los demás.
Aquel día decidí cambiar tantas cosas...
Aquel día aprendí que los sueños existen
para hacerse realidad.
Y desde aquel día ya no duermo
para descansar,
simplemente duermo
para soñar.

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Mis Ejercicios light

                                          Ejercicios Caseros.

Tomemos en cuenta que el éxito en todas sus formas comienza con
la voluntad de la persona,  cuando se propone poner su esfuerzo, constancia
y perseverancia (determinación y compromiso) para lograr su meta.

Respetando el criterio de cada quien hoy les propongo:
No desperdicies más el tiempo porque es irrecuperable, siempre tenemos
ese tiempo que nos sobra... úsalo. Además, revisa algunos ejercicios fáciles de hacer en casa y dispón de 30 minutos 3 veces por semana para hacer algunos de ellos.

Algunas actividades que nos ayudan a quemar calorías son:
*- Una caminata de 30 minutos, nos ayuda a quemar 250 calorías.
*- Montando bicicleta, en 30 minutos se quemarían 186 calorías.
*- Bailar por un espacio de 30 minutos, quema unas 150 calorías.
*- Saltar la cuerda (20 minutos) nos ayudaría a quemar 280 calorías.
   También nos ayudan a bajar a la no tan querida barriguita:
    el aeróbic y la natación.

                                    

                                                      Bicicleta.

                             Ejercicios para las piernas

                      Acostada (fortalece los músculos de las piernas)

 Levantada la pierna un poco, luego ir bajándola sin flexionar hasta
 la rodilla. Y hacer igual luego con la otra pierna.                             
 Hacer por 10 veces cada pierna, por 2 veces.

   

                  Saltemos la cuerda: (con o sin cuerda por 5 minutos)

                   

                                                                         Sentadillas:        

    De pie con los pies juntos y la espalda
recta, flexionar las rodillas y bajar sin
llegar el trasero al suelo y volver a subir.
(Nos podemos sujetar de una silla, si
queremos mantener mejor el equilibrio)
Hacer 2 series de 10 repeticiones
hasta llegar a 15 repeticiones x cada serie.
                                                     
     Ejercicios Abdominales.            

   Abdominal hasta arriba: 
   Acostada con las piernas flexionadas y los brazos estirados hacia adelante,
   levantar el tronco tratando de tocar las rodillas con las manos. 
   Hacer 10 veces por 2 veces.
   

   

                                 


   

                                                                       
    Abdominal Clásico: 
Acostada con las piernas flexionadas mantener las manos entrelazadas
por detrás de la cabeza, doblando el tronco hacia adelante, sólo
lo suficiente hasta alcanzar a despegar los hombros. 
Hacer 3 veces por 10 repeticiones.
(1º ir aumentando más repeticiones y luego ir aumentando más veces)
  
Es necesario que junto a los ejercicios, también se ponga especial cuidado 
a la alimentación sana y al beber abundante agua para mantenerse bien hidratado.
Mantente activa y visualiza la satisfacción que recibirás con el cambio.

   
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-La Vida es Sueño.

Obra perteneciente al Barroco 1636-1673.

(De: Calderón de la Barca)Tema Central:

La Libertad frente al Destino.

I

Es verdad, pues; reprimamos esta furia, esta ambición,

por si alguna vez soñamos.

Y sí haremos, pues estamos en un mundo tan singular,

que el vivir sólo es soñar y la experiencia me enseña,
que el hombre que vive, sueña
lo que es, hasta despertar.

II

Sueña el rey que es rey, y vive con ese engaño mandando,
disponiendo y gobernando;

y este aplauso que recibe prestado, en el viento escribe

la muerte (¡desdicha fuerte!):

¡Qué hay quien intente reinar, viendo que ha de despertar
en el sueño de la muerte!

III

Sueña el rico en su riqueza, que más cuidados le ofrece;
Sueña el pobre que padece su miseria y su pobreza;
sueña el que ha medrar empieza, sueña el que afana y pretende,

sueña el que agravia y ofende, y en el mundo en conclusión,

todos sueñan lo que son,
aunque ninguno lo entiende

IV

Yo sueño que estoy aquí, de estas prisiones cargado;

y soñé que en otro estado más lisonjero me vi.

¿Qué es la vida? un frenesí,¿Qué es la vida? una ilusión,
una sombra, una ficción, y el mayor bien es pequeño,
que toda la vida es sueño.

Y los sueños, sueños son...

 
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Pobreza Extrema.

                      La Pobreza.                              

"El mundo real es mucho más pequeño que el mundo
 de la imaginación".  (Friedrich Nietzsche)

                                          ... ¡pero es más sorprendente!
¿Cómo podemos amar a Dios y ser cruel a la vez con una criatura inocente?
No es más que una ¡barbarie! proveniente de la ignorancia del hombre hacia
la obra de Dios. Barbarie que deshumaniza a la sociedad y que nos hace ser, cada vez más indiferentes ante el dolor ajeno.

 Debemos estar conscientes de que su causa proviene de la corrupción, que hace que cada día existan más guerras y más miseria, mientras, se "invierten" millones de dolares en armamentos:
            

                     - Unas 1.000 millones de personas viven en pobreza extrema.

                     - 900 millones de personas no tienen acceso al agua potable.

                     - 840 millones de personas están dadas por desnutridas.
                     - 40.000 personas mueren a diario por causa del hambre.
                        Y todos, por activa o por pasiva, somos parte del problema.

  

                                                          Alerta.

A nivel mundial se producen más alimentos de los que se consumen
(hay suficientes) sin embargo, cada 15 segundos muere un niño por el hambre crónica. Cada año el hambre mata a más personas que el sida, la tuberculosis y la malaria juntos. 

Esto es debido, a que la avaricia de unos pocos es la desgracia de muchos.
 "El enemigo no es un adversario para poner a prueba tu valor, sino,
 un cobarde que prueba tu flaqueza".

Los pronósticos que hay para el año 2025 no son alentadores, cada año están muriendo alrededor de 8.000.000 de niños en el mundo entero. 
Seamos conscientes y consideremos como lo que es, realmente el hambre mundial, la vil consecuencia de una injusticia: por su injusta distribución 
de las riquezas y la enorme indiferencia del mundo entero.       

El color es el principal atributo de la forma y de la vida.
Y entre sus extremos (blanco y negro) existen ¡muchos grises y matices! 

                 

                                           

                                    Todos unidos contra el hambre.

Una forma fácil de hacer donativos a la Cruz Roja es a través del SMS con la palabra África al 28077, su costo integro es de 1,20 Euros, con iva incluido y es destinado integro a la causa.
También se puede llamar al 902 22 22 92 o entrar a la página www.cruzroja.es
O por medio de transferencias bancarias a las cuentas de la Cruz Roja, Médicos sin fronteras o Save the children que (admite pagos  por Paypal)   

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_¿Cómo controlar la Ansiedad?

        

Ambiente Relajante.

Existen momentos en nuestra vida en los que nos hemos visto acosados por la ansiedad, y realmente, no sabemos que hacer; porque estamos tan presionados que no nos detenemos a pensar ni por un momento que estamos mal y que tenemos que frenar. Por lo general, nos resignamos sin hacer nada por apartarla o en el peor de los casos... la aceptamos. 

Sin duda, la ansiedad es un estado que nos impide el sosiego, pero lo 1º que debemos hacer es prestarnos atención; lo segundo será eliminar todo aquello que la fomenta y lo tercero será aplicar las correcciones necesarias.

Siempre que sientas que está por llegarte la ansiedad, prueba a ejercitar
la respiración. Tratando de relajarte y de mantener la mayor tranquilidad posible inhala el aire por la nariz mientras conduces el aire por debajo
del diafragma, es decir, hacia el estómago. Hazlo y concéntrate sólo en ello 
y luego expulsa el aire lentamente por la boca, continua haciéndolo hasta
que la ansiedad disminuya.

*- Es necesario evitar en lo posible todas aquellas situaciones que reconozcas
    que te producen un aumento de ansiedad, como son los pensamientos 
    de culpa. Mejor piensa en algo positivo. 

*- Tampoco realices varias actividades a un mismo tiempo, dedícate
     un tiempo para cada cosa, no te sobrecargues, ni te agobies. 

*- Intenta hacer a diario los ejercicios de respiración por unos 10 minutos.

Para una mayor información de las formas de respiración que nos ayudan a respirar mejor, ver en el post de Ejercicios de Respiración Relajantes.

                                                 Relax...
Es conveniente hacer una lista de ideas a aplicarse a cada problema para no permitir que nos absorban nuestra energía positiva, y poner en práctica algunos consejos que nos ayuden a frenar la ansiedad y a combatirla como:

*- En lo posible soluciona cada problema que se presente de inmediato,
     no lo pospongas.
*- Tomar bebidas relajantes como el té o alguna infusión.  
*- Procura no dejar cosas pendientes, que luego puedan hacerse problema.
*- Lo que no quieres hacer o te desagrade dílo... NO con firmeza.

*- Escucha la música de tu agrado mientras, organiza el tiempo para hacer
    los oficios cotidianos.
*- Procura llevar una vida activa para más energía y sentir el bienestar. 
*- Aparta una hora diaria para hacer lo que más te guste y más te relaje.

*- Procura rodearte de un ambiente placentero y relajante.
*- Respeta los horarios de sueño y comidas.

  
Aceptemos que la vida es cambiante, y no debemos desesperarnos sino, aprender a esperar lo que vendrá, a tener paciencia sin preocuparnos por demás. A veces, hasta una corta caminata,  o comernos un helado, nos puede servir como tranquilizante, ya que lo importante al aplicar acciones que vuelvan a restablecer nuestro equilibrio, armonía y bienestar.

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Nuestro Ph alcalino (alimentación)

 

                                      La Dieta Alcalina.

Es verdaderamente importante darle a nuestro cuerpo el mayor equilibrio posible sobre su Ph, ya que se ha comprobado que cuando el Ph del cuerpo está ácido tiende a enfermarse y se manifiesta con variados síntomas como fatigas, impurezas de la piel o agotamiento.
Incluso, si tu nivel de Ph se mantiene en un nivel ácido no puedes rebajar por mucho que lo intentes, no adelgazas, sino que producirá una mayor cantidad de colesterol para protegerse.

Existen también otros factores que pueden alterar el Ph del cuerpo ejemplo: 
el estrés. Pero, teniendo una alimentación alcalina se puede conseguir que
el Ph de la sangre se mantenga en un nivel optimo de alcalinidad de 7.4 . 
Y eso, lo podemos comprobar haciendo una sencilla prueba con una tira indicadora del Ph en orina.

Esta dieta está centrada principalmente en evitar el consumo de carnes rojas 
y blancas, el café y las comidas procesadas. También evitando el consumo
de grasas, azucares y refrescos para ayudar al proceso, además de aumentar el consumo de agua y el tener que hacer ejercicios. 

La dieta alcalina es utilizada en la medicina alternativa como prevención
del cáncer, ya que el cáncer no puede desarrollarse en un ambiente alcalino.
                                                  

                                                 Alimentos Alcalinos.

Los principales alimentos que causan acidez son:
Azúcar refinada, pan blanco, café, lácteos, alcohol y las carnes.
Y los principales alimentos alcalinos son:
Vegetales de hojas verde y los marinos, las algas, los brotes, las fresas, limones y el agua pura. 

Lo ideal es consumir: un 75% de alimentos alcalinos y un 25% de alimentos ácidos. Pero es recomendable al comenzar la dieta no eliminar todos
los alimentos ácidos excedentes de golpe, sino ir poco a poco cambiando los alimentos ácidos por otros alimentos que sean alcalinos.

Por ejemplo: si eliges eliminar el café (alimento ácido) sustitúyelo por otro alimento alcalino por varias semanas, antes de proceder a eliminar otro alimento ácido y así sucesivamente hasta eliminar ese exceso del consumo
de alimentos ácidos.

El agua pura tomando un vaso antes de ir a la cama mejorará el sueño, la piel y el ánimo. Todo lo que beneficia a nuestro cuerpo se verá compensado...
con salud y bienestar.

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Todos somos extranjeros.

                                                                                                                                       

                                             Aeropuerto. 


Desde el mismo instante que salimos de nuestro país pasamos a una vida totalmente distinta y desconocida por nosotros; nuestra llegada
a ese otro país no estará exenta de cambios y dificultades, así mismo, 
los obstáculos a saltar no serán pocos.

Pasaremos a ser prácticamente otra persona que tendrá que agudizar
su intelecto para intentar entender estos parámetros nuevos, aun para nosotros desconocidos. Y así, es como comienzan todos nuestros cambios y sorpresas.

Por supuesto, todo emigrante lleva en su mente la idea de encontrarse con una buena acogida y con la ayuda necesaria; pero, apenas llegamos, nos damos cuenta que los amigos se nos quedaron lejos y que a pesar de ello, se debe mantener clara la meta que queremos. 

No se emigra porque se quiera, sino por ser lo apremiante y aunque
lleguemos con las manos vacías, las maletas siempre irán repletas
de sueños, añoranzas e ilusiones.

Mas, el cambio más grande que ocurre pasado un tiempo, es en nuestro interior y comenzamos por criticarlo todo... porque ¡extrañamos todo!
...a los amigos, familias, a nuestro barrio ¡todo!
Sin importar que tan bueno o malo nos haya sido.

Y con algo de suerte, si no tropezamos con piedra alguna en el camino lograremos adaptarnos. Por eso, es conveniente hacer primero una lista de esos puntos que vemos favorables (oportunidades) y de aquellos contrarios (negativos) para sopesarlos y nos ayude a decidir lo mejor.


            
                                 Todos somos extranjeros.

 Lo que no debe de hacer un inmigrante:

- Ir pensando que en ese país todo será igual que su país de origen.
- Querer comenzar por lo alto, a lo grande.
- Pensar que todo es malo porque sea distinto.
- Aislarse y no salir a divertirse por ahorrar.
- Alejarse de los consejos y ayudas de quienes emigraron antes.

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