_¿Cómo controlar la Ansiedad?

        

Ambiente Relajante.

Existen momentos en nuestra vida en los que nos hemos visto acosados por la ansiedad, y realmente, no sabemos que hacer; porque estamos tan presionados que no nos detenemos a pensar ni por un momento que estamos mal y que tenemos que frenar. Por lo general, nos resignamos sin hacer nada por apartarla o en el peor de los casos... la aceptamos. 

Sin duda, la ansiedad es un estado que nos impide el sosiego, pero lo 1º que debemos hacer es prestarnos atención; lo segundo será eliminar todo aquello que la fomenta y lo tercero será aplicar las correcciones necesarias.

Siempre que sientas que está por llegarte la ansiedad, prueba a ejercitar
la respiración. Tratando de relajarte y de mantener la mayor tranquilidad posible inhala el aire por la nariz mientras conduces el aire por debajo
del diafragma, es decir, hacia el estómago. Hazlo y concéntrate sólo en ello 
y luego expulsa el aire lentamente por la boca, continua haciéndolo hasta
que la ansiedad disminuya.

*- Es necesario evitar en lo posible todas aquellas situaciones que reconozcas
    que te producen un aumento de ansiedad, como son los pensamientos 
    de culpa. Mejor piensa en algo positivo. 

*- Tampoco realices varias actividades a un mismo tiempo, dedícate
     un tiempo para cada cosa, no te sobrecargues, ni te agobies. 

*- Intenta hacer a diario los ejercicios de respiración por unos 10 minutos.

Para una mayor información de las formas de respiración que nos ayudan a respirar mejor, ver en el post de Ejercicios de Respiración Relajantes.

                                                 Relax...
Es conveniente hacer una lista de ideas a aplicarse a cada problema para no permitir que nos absorban nuestra energía positiva, y poner en práctica algunos consejos que nos ayuden a frenar la ansiedad y a combatirla como:

*- En lo posible soluciona cada problema que se presente de inmediato,
     no lo pospongas.
*- Tomar bebidas relajantes como el té o alguna infusión.  
*- Procura no dejar cosas pendientes, que luego puedan hacerse problema.
*- Lo que no quieres hacer o te desagrade dílo... NO con firmeza.

*- Escucha la música de tu agrado mientras, organiza el tiempo para hacer
    los oficios cotidianos.
*- Procura llevar una vida activa para más energía y sentir el bienestar. 
*- Aparta una hora diaria para hacer lo que más te guste y más te relaje.

*- Procura rodearte de un ambiente placentero y relajante.
*- Respeta los horarios de sueño y comidas.

  
Aceptemos que la vida es cambiante, y no debemos desesperarnos sino, aprender a esperar lo que vendrá, a tener paciencia sin preocuparnos por demás. A veces, hasta una corta caminata,  o comernos un helado, nos puede servir como tranquilizante, ya que lo importante al aplicar acciones que vuelvan a restablecer nuestro equilibrio, armonía y bienestar.

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Nuestro Ph alcalino (alimentación)

 

                                      La Dieta Alcalina.

Es verdaderamente importante darle a nuestro cuerpo el mayor equilibrio posible sobre su Ph, ya que se ha comprobado que cuando el Ph del cuerpo está ácido tiende a enfermarse y se manifiesta con variados síntomas como fatigas, impurezas de la piel o agotamiento.
Incluso, si tu nivel de Ph se mantiene en un nivel ácido no puedes rebajar por mucho que lo intentes, no adelgazas, sino que producirá una mayor cantidad de colesterol para protegerse.

Existen también otros factores que pueden alterar el Ph del cuerpo ejemplo: 
el estrés. Pero, teniendo una alimentación alcalina se puede conseguir que
el Ph de la sangre se mantenga en un nivel optimo de alcalinidad de 7.4 . 
Y eso, lo podemos comprobar haciendo una sencilla prueba con una tira indicadora del Ph en orina.

Esta dieta está centrada principalmente en evitar el consumo de carnes rojas 
y blancas, el café y las comidas procesadas. También evitando el consumo
de grasas, azucares y refrescos para ayudar al proceso, además de aumentar el consumo de agua y el tener que hacer ejercicios. 

La dieta alcalina es utilizada en la medicina alternativa como prevención
del cáncer, ya que el cáncer no puede desarrollarse en un ambiente alcalino.
                                                  

                                                 Alimentos Alcalinos.

Los principales alimentos que causan acidez son:
Azúcar refinada, pan blanco, café, lácteos, alcohol y las carnes.
Y los principales alimentos alcalinos son:
Vegetales de hojas verde y los marinos, las algas, los brotes, las fresas, limones y el agua pura. 

Lo ideal es consumir: un 75% de alimentos alcalinos y un 25% de alimentos ácidos. Pero es recomendable al comenzar la dieta no eliminar todos
los alimentos ácidos excedentes de golpe, sino ir poco a poco cambiando los alimentos ácidos por otros alimentos que sean alcalinos.

Por ejemplo: si eliges eliminar el café (alimento ácido) sustitúyelo por otro alimento alcalino por varias semanas, antes de proceder a eliminar otro alimento ácido y así sucesivamente hasta eliminar ese exceso del consumo
de alimentos ácidos.

El agua pura tomando un vaso antes de ir a la cama mejorará el sueño, la piel y el ánimo. Todo lo que beneficia a nuestro cuerpo se verá compensado...
con salud y bienestar.

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Todos somos extranjeros.

                                                                                                                                       

                                             Aeropuerto. 


Desde el mismo instante que salimos de nuestro país pasamos a una vida totalmente distinta y desconocida por nosotros; nuestra llegada
a ese otro país no estará exenta de cambios y dificultades, así mismo, 
los obstáculos a saltar no serán pocos.

Pasaremos a ser prácticamente otra persona que tendrá que agudizar
su intelecto para intentar entender estos parámetros nuevos, aun para nosotros desconocidos. Y así, es como comienzan todos nuestros cambios y sorpresas.

Por supuesto, todo emigrante lleva en su mente la idea de encontrarse con una buena acogida y con la ayuda necesaria; pero, apenas llegamos, nos damos cuenta que los amigos se nos quedaron lejos y que a pesar de ello, se debe mantener clara la meta que queremos. 

No se emigra porque se quiera, sino por ser lo apremiante y aunque
lleguemos con las manos vacías, las maletas siempre irán repletas
de sueños, añoranzas e ilusiones.

Mas, el cambio más grande que ocurre pasado un tiempo, es en nuestro interior y comenzamos por criticarlo todo... porque ¡extrañamos todo!
...a los amigos, familias, a nuestro barrio ¡todo!
Sin importar que tan bueno o malo nos haya sido.

Y con algo de suerte, si no tropezamos con piedra alguna en el camino lograremos adaptarnos. Por eso, es conveniente hacer primero una lista de esos puntos que vemos favorables (oportunidades) y de aquellos contrarios (negativos) para sopesarlos y nos ayude a decidir lo mejor.


            
                                 Todos somos extranjeros.

 Lo que no debe de hacer un inmigrante:

- Ir pensando que en ese país todo será igual que su país de origen.
- Querer comenzar por lo alto, a lo grande.
- Pensar que todo es malo porque sea distinto.
- Aislarse y no salir a divertirse por ahorrar.
- Alejarse de los consejos y ayudas de quienes emigraron antes.

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_El Valor de las Emociones...

                                                             Diamante.
                                              
                         "La fuerza no siempre depende de nuestra capacidad,
                                  muchas veces depende de nuestra voluntad".

Las emociones son ese diamante en bruto que debemos esmerarnos 
por hacer de él una piedra bien tallada. No obstante, el ser humano se deja muchas veces arrastrar por las emociones sin detenerse siquiera a pensar
en las consecuencias.

Debemos aprender a manejar las emociones y a valorar nuestros propios logros, pero sobre todo, aprender a enfrentarnos a la envidia, a la ira, los celos y las frustraciones; reconociendo en todo momento nuestra fortaleza de poder ponernos en el lugar de quienes nos son diferentes. 

Por supuesto, que el reemplazar pensamientos negativos por otros positivos 
y aprender a evitar las inútiles comparaciones con los demás, es lo que hará que realmente estés aceptando los errores como parte del cotidiano vivir
del ser humano.

Aun así, los pensamientos críticos se pueden utilizar para evaluar algún procedimiento en busca de su mayor utilidad, enfocado en un beneficio
"en general", pero jamás deberán ser utilizados para evaluar a las personas, 
a quienes debemos aplicar pensamientos de estima, aprecio, consideración, gratitud y ayuda.

Igualmente, para conservar una buena salud mental es necesario:
*- Alternar con otras personas.
*- Hablar a diario.
*- Evitar el aislamiento y
*- Buscar de distraernos. 

Si no le damos el valor correcto a nuestras emociones, seremos pues entonces, los primeros perjudicados y no por los demás sino...
 ¡por nosotros mismos!

Todas las personas tienen ese valor que la vida les respeta y que nunca debe medirse con dinero, sino... con amor. 

"El poder de la paciencia muchas veces supera a la fuerza". (Platon)

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7 Estrategias para ahorrar

                                                         Créditos. 

               "La identidad humana ya no esta definida por lo que uno hace, 
                           sino por lo que se posee"    (Jimmy Carter)

Actualmente existe una confusión entre la deuda y la riqueza. Se piensa
que riqueza y deuda es lo mismo porque el que se endeuda tiene lo que desea de inmediato; pidiendo prestado igual se puede comprar todo lo que desea.
Pero en la realidad, pasa es más tiempo empobrecido porque luego
se sacrificará para pagar unos intereses, un dinero del que jamas habrá disfrutado.

Esta crisis que hoy vivimos es por causa del dinero que se inventaron 
los bancos con el Sistema de Reserva Fraccional, que no es para prestar
el dinero de los ahorrantes, sino que es un Sistema que permite a los bancos inventarse un dinero que no tienen, a partir del monto de los depósitos. 

Esta reserva fraccionaria es el principal mecanismo de depósito por el que
se rige el Sistema Bancario Mundial por lo que es un elemento clave en
el sistema económico actual.  

Ahora bien, estos banqueros se hicieron rescatar y ese rescate bancario
se nos da como solución y ahora se pretende cobrarle ese dinero inventado por ellos al contribuyente. De modo, que el efecto nocivo de la deuda se puede ver a nivel mundial. 

¿La solución? no es más que el propio problema. Son esos activos tóxicos (dinero inventado contablemente) de un privilegio que solo tienen 
los banqueros (ninguna otra persona lo tiene) son los detractores de este sistema económico.

Ahorro.

Entonces, para paliar de alguna forma nuestro estado financiero personal, debemos implementar algunas estrategias que nos ayuden a planear
los gastos, a enfrentar los imprevistos, a cumplir con los objetivos financieros y ahorrar. Como son:

1- Revisar mensualmente su balance familiar.
2- Aprenda a organizarse (pague 1º y luego ahorre)
3- Investigue opciones que le ayuden a aumentar el dinero.
4- Ahorre en la electricidad.
5- Evite multas y recargos, manténgase siempre al día.
6- Pida ayuda financiera si le es necesaria.
7- Revise y controle continuamente, recibos,  inversiones
     y fechas de pagos.

*En nuestra finanza personal son Prioridades:
a) No gastar más de lo que ganamos (tratando de evitar más deudas)
b) No malgastar dinero en vicios (es una vía de escape de dinero)
c) Ni hacer compras innecesarias (no cargar con el dinero, ni con tarjetas)
                                                                 

                                                            Ofertas.

Este último punto es realmente importante porque en muchas ocasiones
nos engañan con ofertas de ahorro, pregúntate:
*- Si es realmente necesario. 
    Controla los gastos, sobre todo los diarios porque son gastos que 
    a la larga pasan desapercibidos. 
*- Guarda parte del dinero para imprevisto o emergencia. 

También existen otros puntos importantes para mejorar nuestras finanzas como:
a) Buscar otra fuente de ingreso, un dinero extra que procuramos no gastar. 
b) Evitar el pedir prestado, atenerse a un presupuesto.
c) No hacer mal uso de las tarjetas de crédito, usarlas con mesura.
d) Evitar servir de fiador, podría crearle otra deuda.

*Otros Puntos son:
a) Llevar un registro de los gastos, porque nos ayuda a organizarnos.
b) Invertir el dinero, y también ahorrarlo.
c) No prestar aquello que sabemos que no podemos regalar.

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Aprende y Procura Cuidarte.

                                     Aprende a ¡Cuidarte!
 
 APRENDE:
 A que los errores son importantes y debes permitirte equivocarte porque
 ... es parte de la vida.
 A divertirte y obtener esa pasión que necesitas por la vida.
 A valorar en lo que te has convertido y no en lo que crees que deberías ser
 ... sé tu misma.
 A resaltar con lo que mejor que te quede o te destaque.
 A capacitarte en las cosas que te gustan y quieres hacer.  
 A identificar a esas creencias negativas que te alejan de tu identidad
 ... para transformarlas en positivos (pensar bien)
 A concentrarte en las soluciones y no en los problemas.
 A vestirte bien para dar una buena presencia que reflejar a los demás.
 A caminar con firmeza controlando siempre la buena postura.
 Y a elogiar a los demás agradeciendo por todo cuanto tienes.
                                                                  

             

                                       ¡Lindas, me encantan!

   PROCURA:
*_ Evitar cualquier tipo de dependencia.
     ... desconéctate cada vez que puedas de Internet, teléfono, etc.
*_ Cuidar de no estar más de 2 horas seguidas en la computadora.
*_ Invertir más tu tiempo en distraerte:
     ... pasear, escribir, leer, hacer deporte al aire libre, escuchar música...
*_ Salir con una actitud positiva siempre, asumiendo que cualquier obstáculo
     ... no es más que un reto a saltar.
*_ Salir y disfrutar del sol, de la playa, de una comida al aire libre, etc.
*_ Recordar darle más valor a las creencias positivas elegidas
    ... y restarle importancia a las no queridas negativas.
*_ Quererte y créete capaz.
    ... poniendo entusiasmo y persistencia.
*_ Sonreír lo más que puedas y ser sociable.
*_ Asumir, modificar y establecer cosas buenas para tu vida.
*_  Cambiar, ajustar, evitar y aprender.
     ... cambia lo necesario, pero nunca renuncies e insiste en tu bienestar.
         
        "Aprender a cuidarse es también algo necesario e importante
                               para nuestro bienestar.
                                                                                 
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_El amor es un fuego (creencias)

El amor es ardiente.

No me explico ¿por qué? no solemos detenernos un instante a pensar en todo
lo que realmente es importante para nuestra vida, a pesar de que nuestro propósito siempre es optar por lo mejor. Pienso, que eso nos sucede, debido al hecho de la poca importancia que le damos a luchar con ahínco por conseguir su logro. 

Y porque nuestro tiempo lo dedicamos a aquello que ocurre alrededor
de nuestras vidas, preferimos muchas veces privarnos de las cosas que nos gustan antes de querer esforzarnos por las que nos benefician. 

Cuántas veces escogemos renunciar al amor que nos agrada sin antes eliminar la molestia o el estorbo que nos separa. Es decir, a lo más importante para nuestra vida, porque el amor no ocurre alrededor de ella, sino que nos llena de vida, nos energiza, nos hermosea y nos inunda de felicidad.

Por eso es necesario perdonar, pues así, se elimina lo que nos disgusta, no es para dar un premio inmerecido al otro, sino para disfrutarlo y para estar dispuesto a esforzarnos por conservarlo.

El amor es como un fuego que necesita ser encendido para que arda y luego avivado para que se expanda. El perdonar es otra forma de amar, una vez encendido su llama nunca se apaga.

El que ama nada pierde por amar; por el contrario quien no perdona la tristeza lo abate y se condena por no amar.

Jesucristo fue acusado, juzgado, golpeado y condenado, siendo inocente y nos enseño el perdonar. ¡Ellos no conocían el perdón! De ahí su invocación. Porque al perdonar prolongas el amor y todo lo que está a tu alrededor será lleno de bendiciones. Si tú estas bien eso lo reflejarás.

            

     

    Hoy elijo... su luz.

 (de: Isabel Soriano)

Cuando un deseo nos nace del corazón por algo bueno,

eso prueba; que eso que deseas, es tuyo.
Te toca ahora reclamarlo.

  I

Y plena de amor te digo:
Hoy, elijo perdonar.

Cada vez que en Dios confío.
Cada día al despertar. 

II

Lo he decidido y elijo

a su luz en mi mirar.
Cada día que sonrío,
que perdono al amar.

III

Es su luz la que me anima 

en su gran amor confiar.

Cada día de mi vida,

cada minuto al pasar.

IV

Le agradezco y confío
por su gozo y por su paz.

Es por eso, amigo mío.
Por eso ¡elijo brillar!

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