_Cuida tus abdominales.

Fortaleciendo abdominales.

Hoy he querido comentar sobre el cuidado de esa parte de nuestro cuerpo
que a la mayoría nos cuesta mantener en forma... los músculos abdominales.
Aparte de la importancia que tiene en lo estético, quiero resaltar la gran importancia que tiene para nuestra salud el fortalecerlos. 

Entre la espalda, el abdomen y la pelvis, se encuentran los 29 músculos
abdominales que son la base para el movimiento de todo el cuerpo, por
lo que fortalecerlos nos ayuda a tener una mayor estabilidad y equilibrio.

Practicando una rutina combinada con varios tipos de ejercicios podemos hacernos de un abdomen definido y a su vez, nos ayuda a eliminar la grasa, aunque también es aconsejable ayudar a nuestro organismo con estos sanos consejos que doy a continuación para ayudar a contrarrestar la acción 
de la hormona Cortisol responsable de ese almacenamiento de grasa. 

                                                         Estrategia.

 1= Evitando el estrés.
 2= Durmiendo bien.
 3= Reduciendo o eliminando los azucares.  
 4= Haciendo ejercicios (con intervalos de alta intensidad).
 5= Aumentando el consumo de grasas saludables.
      Consumir productos con Omega 3 ej: salmón, nueces...

  *Eliminar los alimentos procesados y las bebidas endulzadas, tomar
    más agua y se recomiendan más frutos rojos y una mayor moderación
    en el consumo de otras frutas. 

 
                      Ejercicios Complementarios.

Entre los Ejercicios Complementarios están: 
Caminar, nadar, montar bicicleta, bailar, saltar la cuerda, etc.

El abdomen es la parte más difícil del cuerpo para quemar la grasa. 
Cuando los músculos centrales están fortalecidos, tu cuerpo está balanceado, de ahí la importancia que tiene el no descuidar su fortalecimiento.
Pero de la noche a la mañana es imposible obtenerlo, esto lleva su tiempo y mucha paciencia, constancia y dedicación hasta lograrlo.

Recordemos siempre estos pasos necesarios para tener un peso saludable
y mantener un cuerpo sano:

1- Disminuir el Estrés.
2- Dormir bien.
3- Llevar una Dieta balanceada.
4- Hacer Ejercicios.
                                                       
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-¿Cómo Mejorar Nuestro Futuro? (creencia)

        Mejorando Nuestro Presente...  
                  

Una forma grandiosa de honrar a lo espiritual es con nuestro propio cuerpo físico, puesto que nuestra relación con Dios no se limita a las oraciones,
ni el ir a la Iglesia o leer la biblia; esa relación va más allá, es única y exclusiva con su encuentro, es un acto personal entre Dios y tú.

Es una experiencia que nos llena, vivifica y exalta. 
Pero solo ocurre... cuando realmente hablamos con él.

Es decir, cuando en ese encuentro le busco con humildad de corazón pidiéndole con todas mis fuerzas su ayuda, y le cuento lo que me duele 
o preocupa.

Entonces soy fortalecida en mi debilidad dándome el dinamismo y la fortaleza que me reconfortan y me anima a compartir, convirtiéndome en un ser especial que brinda amor y verdad al mostrar su fe.
Pero eso, solo ocurre... cuando confiamos en él.

Por esa razón, cuando alguien a mi alrededor me pregunta ¿Cómo estoy? Enseguida le comparto lo que Dios hace conmigo y lo importante que 

es para mi vida su luz. 

Pero eso ocurre... cuando le amamos a él.

Y ese tiempo que es disfrutado con Dios nos durará por toda la eternidad.

                                         

                                                           Voluntad.
                                                                                                            Sin embargo, es imprescindible que nuestra voluntad tenga dos ingredientes muy importantes para que adquiera la fuerza y el vigor necesarios y son:
"la motivación y la ilusión". Para que nuestra voluntad tenga la capacidad 
de tomar decisiones (por libre albedrío) Ya que todas las cosas que deseamos tienen que ser guiadas por nuestra voluntad, que es la que elige hacer o no realidad ese deseo que tenemos. 

                   

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De la vida ¡lo mejor! (poema)

  

                                                              

                                                      Bienestar...

Vivimos en un mundo donde todo parece virado al revés, y que nos empuja
a vivir una vida llena de absurdos e incomprensiones, como se pueda y con 
lo que nos ofrezca.

Sin embargo, estoy convencida de que dentro de cada uno de nosotros hay algo superior a cualquier cosa proveniente de afuera, del exterior.

¿Cuántas cosas hacemos sin que las entendamos o no la valoremos? 
Como el dejarnos arrastrar por cosas irrelevantes que nos roban el valioso tiempo, o por otras que nos alejan de lo que más nos importa y queremos
o de las que nos hacen pasar la vida de la peor manera.
Es asombroso cada día todo lo que tenemos sin saberlo.

Sabemos que trabajar es indispensable, se cubren necesidades y se debe hacer con buena voluntad y dedicación, pero, debemos aprender de cualquier manera que la familia es la prioridad en nuestra vida y no el trabajo. Y por esa razón he aprendido de los errores, de los obstáculos y de sueños, a vivir como sea necesario y he podido disfrutarla de la mejor manera.

No significa esto que este hablando del conformismo, ni me estoy refiriendo
al sin importancia; sino al vivir a cuenta de todo lo que nos sea necesario, todo aquello que necesitemos para cubrir todas las necesidades de nuestras prioridades. 

Es caminar en busca del máximo bienestar en el orden y el tiempo 
de prioridades correcto. 

                       
                                          Prioridades.

Nuestra realidad nos enseña que todos tenemos que aprender como sea 
a sobrevivir con unos  y a vivir sin otros. Vivir para esmerarnos por dar 
lo mejor de nosotros a aquello que es nuestra prioridad.

A luchar por alcanzar nuestras metas a pesar de todos los obstáculos, y sin perder de vista el enfoque hacia nuestras prioridades. 

Es esforzarnos cada día por alcanzar esos logros que no son fáciles, pero si necesarios, y eso es ¡Vivir la vida!
                                                                   
Y es vital que tus prioridades también sepan la gran importancia que tienen para ti cada una de ellas. Propicia ese compartir juntos de los temas cotidianos, ese momento puntual para la búsqueda de soluciones y deshacer conflictos. 

Dejando fluir nuestra propia esencia, esforzándonos por las cosas verdaderas para así lograr vivir esa vida como sea. Que no es, un sobrevivir, ¡No! 
Es un pleno vivir logrado por un grandioso vivir como la vida la ofrece...
de completo bienestar.

Mientras el hombre conserve un sueño... no perderá el sentido de vivir.
                                                 (Howard Thurman)
              *******************************************************

 NUNCA PIERDAS EL BRILLO DE TU MIRADA.

(desconozco el autor)       

 Nunca pierdas el brillo de tu mirada, aun sabiendo...
que muchas cosas nublarán tus ojos.

No pierdas el equilibrio, aun sabiendo...que innumerables 
fuerzas querrán doblegarte.

No pierdas el optimismo, aun sabiendo...que 
el futuro puede no ser tan alegre.

No pierdas las garras, aun sabiendo...
que la lucha puede ser con un adversario potente.

No pierdas tus aspiraciones de ser grande, aun sabiendo...
que muchos no querrán que crezcas.

No pierdas las ganas de ayudar a los demás, aun
 sabiendo... que muchos son incapaces de reconocer
   y sentir gratitud.

   No pierdas la alegría de vivir, aun sabiendo... que muchas 

                               lágrimas brotarán de tus ojos y se escurrirán por tu alma.                                                                             

                             No pierdas las ganas de amar que existe en tu corazón, aun 

sabiendo... que muchas veces podrá no ser correspondido.

No pierdas la primavera, sólo porque aun...
no ha salido una flor en tu balcón.

Y sobre todo... no pierdas la ilusión...
Sueña en grande y lucha por hacerlos realidad.
                      

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La Paradoja del Libre Mercado.

                                                    

                                                El Imperialismo.

A través de la historia, hemos visto como por medio del Imperialismo
(dominio político) de los Estados Unidos, Inglaterra y Japón, se disputaron
al Continente Africano. Y como arrastraron a su guerra al mundo entero,
involucrando a Reino Unido, Francia, Alemania, Italia, Bélgica, Portugal
y España. Lo que originó la Primera Guerra Mundial.

Desde entonces han transcurrido 100 años, pero debido a la deuda externa (entre otras causas) han hecho que África quede expuesta a la injerencia extranjera y es lo que hace que hoy enfrente grandes presiones económicas. 

Sobre todo, porque una de las causas que más le ha afectado es la compra
de tierra, por parte de los países de China y Corea del Sur para cultivos
de exportación exclusivos, y otra causa grave son las enfermedades. 

A pesar, de ser el tercer Continente más grande y con mayor riqueza en toda su extensión territorial, y de tener su propia independencia. 

Al Imperialismo hoy, lo podemos llamar Neocolonialismo porque continúa ejerciendo ese continuo control económico sobre otros países, siendo Cuba 
la primera Nación en la historia en ser víctima del Neocolonialismo.
La cual, al querer independizarse de la explotación y fuerte discriminación quedó expuesta a un salvaje bloqueo financiero.

                   
                                  ... su paradoja.  

Sin embargo, ese Capitalismo se ha convertido hoy en un sistema único
y universal que actúa como un medio de opresión financiera en la inmensa mayoría de la población mundial.

La paradoja del libre mercado es: Quedar preso en su economía. 
Actúan como los propios terroristas y van manteniendo en zozobra a países enteros (de no amoldarse a sus pretensiones) Por lo que son tan causantes 
de los conflictos, como lo son de las guerras que todos conocemos.

Por ese motivo, para terminar con la pobreza tenemos que comenzar por exterminar a este malvado Capitalismo. Ya que al pobre no le rescata nadie, no, para eso nunca habrá dinero.

Ni para mejorar sueldos, ni para las pensiones justas de quienes dieron
su vida entera por el progreso de su país, ni para optimizar los servicios sociales, ni para las mejoras de los servicios públicos.
Por el contrario a la banca si, porque es un responsabilidad financiera.

Esto sólo nos indica que es el mercado quien nos ha llevado a ese dominio
de clases y a la división. ¿Por qué preferir seguir usando técnicas que aunque nos cuestan menos, nos contaminan más?

La nueva propuesta que se vislumbra, intenta sustituirlo con una nueva forma de economía... la participativa.

          

                                                           De ellos: el Futuro.
                                                 
En el modelo de desarrollo endógeno no será así, debido a que busca
es potenciar principalmente las capacidades internas de las regiones,
teniendo como valores principales: la solidaridad, la diversidad, la equidad 
y la auto - gestión.

- *Cuando tengamos igual posibilidades, siendo cada uno diferente, 
    habrá equilibrio en el ser humano, y en toda la humanidad.
    Cuando se acabe ese sistema occidental, el mundo será entonces...
     ¡Maravilloso!
                         

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Cabello sin Caspa. (remedios caseros)

                                                         

                                               Cabello Saludable.                                                        
Si hay algo que afecta considerablemente al buen vivir de una persona es tener caspa, porque produce una excesiva descamación que se hace visible en la ropa de quienes la padecen. Y esto suele ser un problema sumamente molesto que puede crear timidez, baja estima o complejos. 

Debido a que también es un problema de estética, expongo el tema cuya información puede llegar a serle de importancia y utilidad.
Existen algunos factores que pueden contribuir a que ella aparezca como son:

-* Estrés.
-* Excesiva sudoración.
-* Llevar una dieta demasiado ácida.
-* Sufrir un desequilibrio hormonal.
-* Usar un champú con un ph desequilibrado.
-* Uso de tintes o permanentes para el cabello.   

                                                Remedios Efectivos.

    Por lo general, la caspa la produce es un hongo llamado:          
     Malassezia Globosa. ¿Cómo tratarla?

*- Si la caspa que padeces es causada por hongo, lo mejor es usar
    el aceite de árbol del té. Es un poderoso fungicida y desinfectante. 
    Usa un champú que lo contenga o agrega unas gotas a tu champú
     y úsalo regularmente. 

*- Otra fórmula es mezclar ortiga, menta y sidra de manzana. Úsalo como
    tu enjuague y en pocos días verás resultados. 

*- Pero si el problema es crónico o muy intenso, puedes utilizar:
    Un jabón de azufre en vez de champú, o mezclar el azufre con un champú 
    neutro, libre de fragancia y derivados del petróleo. 
    El azufre también es un aliado  contra la caída del cabello.

          
                                                      Relajación.

 ¿Qué podemos hacer para evitar la caspa o para que ella no vuelva?
 -Podemos seguir estos pasos que nos ayudaran:
1-* Se puede usar un champú anticaspa siempre que sus componentes 
       sean regeneradores, calmantes y depurativos. 
2- * No maltrates el cabello con productos agresivos.
3- * Si tienes caspa o la has padeciendo, asegúrate que los productos 
       que utilizas no contienen alcohol. El alcohol acelera la formación 
       de escamas haciendo visible el problema.
4- * Utiliza agua tibia para lavar el cabello y agua fría para enjuagarlo, 
        para reactivar la circulación sanguínea y fortalecer la piel del cuero
        cabelludo.
5- * Cepillarse regularmente el cabello para evitar que el hongo vuelva
        aparecer y crecer.
6- * Reducir al máximo los fijadores, lacas y ceras.
7- * Evitar los gel (dañan el  cuero cabelludo si no se lava bien) 
       hay fijadores con base suave que resultan más apropiados
   
  *Algo muy importante: evita el estrés y sigue  una dieta equilibrada 
    con pocos alimentos ácidos y aumentando más alimentos ricos en:
    vitaminas, proteínas y minerales.

  Fuente: http://www.teinteresasaber.com

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El Verdadero Orden Mundial. (poema)

                                                                                 

El Verdadero Orden Mundial.

Nuestros sentidos cada día van creciendo más fuera del Orden Mundial verdadero. Ya nuestros pies no pisan la tierra, ni nuestras manos acarician aunque toquen, ni nuestros ojos miran hacia el cielo. 

Sin embargo, debemos ser parte de la solución y no del problema
¿Por qué nos está ocurriendo esto? Si se nos a dicho ¡tantas veces! 
¿Cuántas veces lo hemos oído?
Que debemos amarnos y hacer igual que nos gustaría que nos hicieran
a nosotros. 

Pero, eso se ha tergiversado a través del tiempo y cuando hablamos
lo hacemos es unos contra otros y se nos a convertido en un sin fin de problemas, que no existieran pues, desaparecerían en tan sólo un instante, si nosotros aprendiéramos a hablarnos en lugar de criticarnos.

Cambiemos de la promesa a la propuesta y de la intención a la acción. 
Si no queremos armarnos, tenemos que dejar de odiarnos y de dañarnos. 

         

                                                      Amor.                                                               
Así mismo, el extremo de decadencia a que el ser humano a llegado es... al más grande desamor y ya no puede amarse, sino odiarse. Y es ese odio quien nos empuja a fallarle a Dios. Porque amarnos es el mandato divino
que nos a sido dado. Pero, es imposible dar lo que no tenemos.

Nuestra indiferencia es la peor arma del desamor que esta imperando en
el mundo, es una actitud cruel que nos hace doler el alma creando una herida profunda que mata sin piedad las relaciones por carecer de la misericordia divina.

Nos transforma, nos hace faltos de todo afecto y de interés por preservar
los valores de la propia dignidad humana, permitiendo al mal que prosiga
y se mantengan: la mentira, el abuso, el robo, la miseria y el sufrimiento.

Por eso hablemos, pero sin atacarnos y poco a poco aprendamos de nuevo a respetarnos y volvamos a amarnos y vuelva Dios a consolarnos.

 "El orgullo divide a los hombres, la humildad los une" (Sócrate)
                                                                **********

 Finalizo el post dejando este bello poema, 

que es toda una reflexión y 

                         hoy continua vigente.                        

 Del autor de la obra Martín Fierro José Hernández,
      La vuelta de Martín Fierro escrita en 1879.

Atención pido al silencio.
Y silencio a la atención.
Que voy en está ocasión
si me ayuda la memoria
a contarle que a mi historia
le faltaba lo mejor.

Hay hombres que de su ciencia
tienen la cabeza llena.
Hay sabios de todas minas
más digo sin ser muy ducho
-Es mejor que aprender mucho,

el aprender cosas buenas.

Al que es amigo, jamás
lo dejen en la estancada.
Pero no le pidan nada,
ni lo aguarden todo de él.
Siempre el amigo más fiel
es una conducta honrada.

Los hermanos sean unidos
porque esa es la ley primera
- Tengan unión verdadera
en cualquier tiempo que sea
-Porque si entre ellos pelean
los devoran los de afuera.

Más naide se crea ofendido,
pues a ninguno incomodo;
Y si canto de este modo

por encontrarlo oportuno,

no es para mal de ninguno
sino... para bien de todos.

 
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_En vía al ¡Bienestar!

                                                                                  

                                     ¿Cómo Disfrutar del Bienestar?
                                                                                                            Quizás nos cueste mejorar nuestra vida por no saber diferenciar 
las emociones, es algo que jamás nos enseñaron y vemos como la vida
se nos convierte en un caos de negatividades. 
Pero calma que aquí les traigo 10 consejos que ayudan a canalizarlas
para nuestro beneficio.

                                         
  1)- Amando, das prioridad a tu vida. 
       Todo aquello que nos disguste deberá solucionarse lo más
       pronto posible. El coraje debe ser esa fuerza que nos
        impulse a amar, sin esperar por pago el ser correspondido.                                                                                                                                                                      2)- Mira a tus errores como las oportunidades de aprendizaje.
        Los obstáculos nos fortalecen, son piedras a saltar que nos
        motivan a realizar cambios aunque pequeños, necesarios. 
        Nunca metas inalcanzables.
        
  3)-  Investiga busca nueva información.
        Actualizate en las actividades o habilidades que te gusten
        y sobre temas de interés como la salud, el bienestar...
        No pares de aprender cada día algo nuevo.
        
     

  4)- Jamás sostengas pensamientos negativos.
       Y menos aun si son contra ti mismo. Pensando siempre 
       en valora y llenar de importancia nuestras ideas y propia
       opinión, tratar de conservarla. Ellas si tienen importancia. 
                                                   

  5)- Aprendiendo a distinguir entre lo que si podemos cambiar
        y lo que debemos evitar. Hay cosas que irremediablemente 

       no podemos cambiar, por ej: algo pasado, insistir en hacerlo
       produce infelicidad. Pero si podemos actuar en aquellas que
       aun no han llegado y que podemos evitar.            

  6)- Disfruta de cuanto te rodea teniendo una actitud bien positiva. 
       Comparte con tu familia y amigos, escucha la música de tu agrado.
       Disfruta y aprende a ver lo bello en todo lo que te rodea.

 7)- No busques la perfección, sino el lograr los propios objetivos.
       Solamente en lo divino se encuentra lo perfecto, nuestros logros
       se realizan es a fuerza de errores hasta vencerlos, sin ser perfectos.

     
                                         ¡La Vida es Bella!          

 8)- Prestar siempre mucha atención a nuestro propio cuidado.
       Dándonos el mismo lugar que le damos a otros y tratarnos con
       igual amor. No por ser para uno mismo es menos valioso.
  
 9)- Decidiendo siempre el pasarla bien sea donde sea que estemos.
       La felicidad no es una meta, sino que es un trayecto y es
       tu decisión si permites que ella te acompañe.

10)- Sonriéndole a la vida, entendiendo que ella nos devolverá su sonrisa.
       La ley del Universo nos da lo que nosotros le demos, si tú estas bien,
       todo a tu alrededor estará igual. 
       Si le sonríes a la vida, tendrás una sonrisa de vuelta.

                                                                                  

      Recuerda... 

 *- 

El mundo pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños".                                                                                      (Eleanor Roosevelt)    
 *- Si te caes una vez te levantas, otras diez, otras cien, otras quinientas, no 
     han de ser tus caídas tan violentas, ni tampoco por ley, han de ser tantas.

 *- El que decide creer, avanza hacia atrás conservando al niño y sus inicios.
     Nunca vayas deprisa, ni tampoco lento; sólo hay que ir a la velocidad del
     tiempo. Si de verdad quieres crecer, sin envejecer.

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