La Satisfacción y el Bienestar

Paciencia y Esfuerzo.

La valoración que tienes de la satisfacción de como vives, trabajas, te relacionas y disfrutas, te indica que tu bienestar aumentará de acuerdo al nivel de esa calidad de vida, que para cada quien conlleva diferentes prioridades; pero, que al final significa es, llevar una vida lo más completa y saludable posible.

No obstante, que la prioridad es gozar de una buena salud y de nuestro propio bienestar personal, debemos esmerarnos cada día por activar valores que nos acrecientan el disfrute como son: las relaciones familiares, el compartir con amigos, disfrutar de la naturaleza, manejar bien nuestro tiempo y disponer de un empleo y de una estabilidad económica.

Acciones estas, que nos hacen sentir bien y seguros y nos ayudan alcanzar el máximo disfrute y la mejor calidad de vida posible. Para así, poder demostrar gratitud y ser optimista. Estar dispuesto a potenciar tu bienestar es darle sentido a tu vida, y con tus actos impulsas también a otros, logrando que vean en ti, que siempre das lo mejor.

                                                             ¡ Decidir!

La mayoría de los problemas pueden tener control; pero muchas veces se convierten en factores de riesgo social porque están ligados a la insatisfacción, muchas veces quizás por falta de decisión o de baja fortaleza.
Sin embargo, elige recobrar la felicidad resolviendo cualquier problema que pueda surgir, y si lo que quieres es beneficioso, confía y aplica tus estrategias, tiempo y voluntad para que la satisfacción traiga consigo tu bienestar.

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En Dinamarca se es feliz

                                                                Hygge...

Bienestar implica pequeñas acciones donde podemos saborear la felicidad día tras día; no es un simple concepto o una idea, sino una actitud de vida. Es apreciar del momento, su calidad,  confort y bienestar en nuestras vidas.

Los daneses  llevan 7 años consecutivos recibiendo el 1º lugar entre los países más felices del mundo. Su fórmula es la de compartir con un grupo pequeño de amigos reuniones donde pasan un buen rato compartiendo una buena comida en un espacio propicio con una iluminación tenue y acogedora en una larga charla equilibrada y armoniosa. Donde todos se sienten relajados, cómodos y seguros.

El Hygge en Dinamarca más que un concepto es una actitud de vida, que utiliza el concepto de lo acogedor que tanto se busca en las épocas del frío y duro invierno, donde se desea estar en casa frente a una chimenea, disfrutando de la calidez de una agradable manta, de un rico té, o de un vino calentito con azúcar y especias... (bebida típica del lugar)
De ahí la enorme importancia de sensación de relax que le dan a la decoración.

Sin embargo y a pesar de que los daneses pagan impuestos (los más altos) lo hacen felices, al tener la certeza de contribuir con ellos a crear progreso y dar un mayor beneficio a su sociedad. Como el tener acceso a una educación, a los servicios médicos gratuitos; y a gozar además, de un sin fin de ayudas: por desempleo, maternidad y otros beneficios sociales, lo que les brinda una enorme confianza y seguridad.

Decir Hygge es definir al bienestar como una actitud de vida; que acondiciona los espacios para que les permita disfrutar de la manera más agradable de algún entretenimiento, de música, actividades relajadas, apreciando la confianza, la libertad y la igualdad de sentirse satisfechos de ese momento presente con relaciones seguras. Y es lo que hace de Dinamarca el país...
¡más feliz del mundo!  

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Un Paraíso de esperanza.

                                                                                              

                                        VENEZUELA... UN  PARAÍSO. 

Había una vez, en un lugar perfecto según la voluntad divina, un país privilegiado por Dios y considerado por muchos el paraíso aquí en la tierra,
el cual fue llamado...Venezuela y todo el que llegaba a él era arropado por la amabilidad y la nobleza de su gente, que de corazón abrían las puertas de las oportunidades a todos los que querían prosperar y disfrutar de sus bellezas.

Y llegaron tantos emigrantes (palabra jamás usada) más, fueron siempre considerados nuestros hermanos en busca de apoyo, con quienes compartimos esas preciadas amistades y a quienes nuestros lugares y gastronomía les enamoró: nuestras arepas tradicionales, las hallacas decembrinas y ese pabellón venezolano. Y tantas otras maravillas.
                                                      
Jamás se le escatimo a nadie una ayuda. Pero, hablemos más de Venezuela, del país más rico del mundo; bueno, quizás hoy deba decir el país más pobre y rico del mundo, porque ese país del que hablamos anteriormente
...ya no existe.

La irrealidad que los venezolanos están viviendo actualmente no tiene nada que ver con lo que se vivió en ese entonces. De esa vida pasada solo quedan recuerdos y añoranzas en nuestros corazones. Ahora, todo se reduce a un par de maletas, a miles de sueños rotos, a un montón de esperanzas arrebatadas, a un sin fin de amargas despedidas y de familias separadas, y de demasiadas ausencias no deseadas.

                                               ARTESANÍA VENEZOLANA

Millones de personas con tanto que aportar que dejan atrás sus familias rotas y separadas, personas talentosas, activas, con un potencial enorme e invaluable, con tantos sueños; que abandonan al país más bello y querido por todos los venezolanos. Porque venezolanos somos todos los que formamos parte de ella, sin excepciones.

Nos duele en el alma saber que millones de personas se van sin tener en ninguna parte su futuro asegurado, jóvenes, profesionales, empresarios, etc. y esos millares de hijos, esos que pensaste que siempre estarían a tu lado pero que hoy se van porque sencillamente en Venezuela no les quedó futuro.

Sin embargo, ya no es una opción, ni para los que se fueron, ni para los que se quedan, ni para los que se irán. Están obligados a irse 
¿Cómo sobrevivir a esa situación insoportable?
No se van en busca de un mejor futuro, como debiera de ser; sino que lo hacen por sus hijos, por su familia, por sus vidas y para poder sobrevivir.                                               
Nuestro país se extingue, y vemos con dolor, con impotencia, las amargas despedidas en el aeropuerto, en las fronteras, donde la meta no es otra que la de huir de la miseria, de la violencia y de la división.
Y con ellos se va nuestro progreso y millones de sueños rotos. 

La tormenta se hace interminable, pero Dios ayudará ha sobre pasarla y aquellos que salieron cabizbajos por el peso insoportable volverán y con ellos, habrá un nuevo mañana donde las orquídeas volverán a florecer en la tierra que un día las vio nacer... ¡Venezuela!


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Esa gran Oportunidad (poema)

                                            Premios y Regalos.

Se puede diferenciar entre debilidad y vulnerabilidad:
La debilidad es cuando el hecho te lastima y esa acción te duela y te debilita.
La vulnerabilidad es cuando tu propia emoción es la que te derrota.

Ahora bien, el abatimiento, el descontrol y el derrotismo nos hace ser vulnerable, pero sabemos que esos momentos son pasajeros y que habrán otros que si nos den la oportunidad de hacernos felices. Pero si es una emoción de (ira, tristeza o miedo) la que nos derrota, preferimos no compartir eso que tanto daño nos hace, y esa falta de valor hace que por cobardía se prefiera fingir que no pasa nada.

No nos permite mostrar nuestra realidad; pero, esos momentos son los ideales para para disfrutar del verdadero deseo del corazón, dar amor, belleza y alegría. Sin embargo, no solemos ni siquiera recordar esos momentos agradables y felices vividos, aun, cuando están impregnados de tanto amor!!!

El cambio se debe comenzar al auto - valorarnos y aumentar nuestra actitud positiva para que al aumentar nuestra estima, se reduzca esa vulnerabilidad. Nuestra forma de reaccionar negativa se debe a creencias irracionales no adecuadas. Como es restarle importancia al problema, dejar que otros nos impongan sus ideas, hacernos culpables, ser exigente consigo misma, pero, no responsable. Eso nos hace dependientes emocionales.

Escoge desarrollar tu potencial para dejar atrás tu vulnerabilidad, habla de tus alegrías, no de tus penas (de las que hablas todo el tiempo)
Aprende a neutralizar la desilusión, la culpa y la ira en el preciso momento y evita recuerdos amargos y oscuros pensamientos de malas experiencias pasadas.

Que las derrotas nos duelan, pero, que no derroten nuestros sueños, se agradecida con humildad de corazón, se flexible y tolerante.
Nada esta perdido...todo habrá de transformarse.

    

                         Si alguien preguntará...por mi.
                                                     
                                                                           I
                                                  Si alguien preguntará por mi.
                                                      Dile, que no te quise.
                                                      Dile que me despedí
                                                      el día que tú te fuiste.

                                                                         II
                                                     
                                                      Si alguien llorará por mi.
                                                       Dile, que no me viste.
                                                       Dile que lloré por ti
                                                       ese día que partiste.

                                                                        III

                                                Pero, si preguntarán por mi
                                                  con voces aún más tristes.
                                                     Diles, que lloren por ti
                                               Porque a mi ¡jamás me viste!                                                         

                                                                     

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Es la resignación ¿una cobardía?

Maneras de rehacer nuestra vida.

            

A veces, nos parece que una situación es inevitable y paramos de luchar contra ella; bien sea, porque se este cansado de seguir en la lucha sin éxito o porque nos llegue a parecer que esa situación que nos está perjudicando es irremediable.

Mas, para revertir esa situación y darle un giro diferente, nos toca buscar la mejor manera de rehacer nuestra vida, y para eso, tenemos que aprender a tratarla con mucha valentía. No permitir que el miedo nos paralice por cobardía.

La resignación es un estado de renuncia o negación, lo primero que se debe hacer es cambiar las perspectivas y comenzar por escucharnos, lo que queremos es superar lo que nos duele. La resignación representa es un punto de partida para cambiar, y no debe ser nunca una traba para cumplir el objetivo de nuestra vida. 

De ahí, el comportamiento que escojas será la consecuencia que recojas.
Es importante aprender a soltar para conservar la vitalidad de nuestra energía a pesar de los contratiempos. Toca comenzar con nuevos bríos y nuevos sueños.
Hoy estas solo, date tiempo; llegarán otras personas.

Sin embargo, para reconstruir nuestra vida debemos quedarnos con los mejores recuerdos y darnos tiempo para re-inventarnos algo nuevo que haga que llenemos a otros de alegría. Es necesario soltar el estorbo de sentirse atrapado y mirar a nuestra vida sin salida. Dejar de estar insatisfecho y corregir ese temor al fracaso.

Igualmente de importante es practicar el relajarnos y reflexionar, sin dar pie a que la resignación nos robe la ilusión y sin resignarnos al temor al fracaso, al no ser comprendidos o a equivocarnos. Se debe luchar por reconstruir ilusiones y proseguir avanzando en esta nueva etapa desconocida con pasión y optimismo.

Las personas buscan después de un divorcio... encontrar pareja.
Buscan después de un fracaso... intentar algo mejor.
Buscan reconciliarse consigo mismo... tener nuevas oportunidades.
Hay que evitar es la soledad y el aislamiento.

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Esa imprescindible calidad de vida.

                                                      Sentirse bien.

Nuestro bienestar y calidad de vida dependen del equilibrio, paz interior y afecto que recibimos, por eso, debemos preguntarnos si lo que quiero lograr para mi vida es de relevancia para ella.

Porque no es lo mismo tener la necesidad de algo a querer tener algo; a veces, los deseos ni son necesarios, ni son imprescindibles.
Preguntarme: ¿Para que lo quiero. ¿Si es la ayuda adecuada o solo una traba ambicionada?

Todo lo que nos quite una de esas cosas anteriormente señaladas, nos afectará directamente al bienestar. Por eso, es necesario prepararnos y esforzarnos en actuar no por nuestro beneficio propio, sino por el de nuestro propio bienestar.

Algunas trabas son: pensamientos que generan inseguridad como:
El conformismo= Nos hace creer que somos incapaces y nos desmotiva...
obligándonos a renunciar.
La desidia= Camina junto a la negligencia y el desamor;
rebajándote la estima y el amor propio.
La cobardía= Nos lleva a rendirnos y a no afrontar responsabilidades.
                              

                                               Agradece por todo.

No obstante, existen dos principales necesidades a cubrir:
El mantener un ritmo de vida saludable y tener claridad en los pensamientos, para que sean buenos y de ayuda para defender nuestra calidad de vida. (estabilidad psicológica)

Aunque depende en gran medida el promover acciones y hábitos en base al respeto, el afecto y la responsabilidad el fortalecer las virtudes y con ellas disolver las dificultades.
"Soy responsable de mi vida y de cómo mi vida afecta a los demás".

Todos tenemos defectos, pero es la manera que tienes de mostrar tu valor lo que te ayudará a que jamás olvides de disfrutar de cuanto tienes, de ayudar y de ayudarte a ti misma y de ser agradecida por todo.
Lo más importante está, en la manera de ver la vida.

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Motivo...el ser feliz (poema)

                                                  

                                                         La Felicidad.


Es de suma importancia que tomemos en cuenta si somos infelices "por lo que somos", porque así, nos será muy difícil y hasta imposible llegar hacer felices a otros. Es importante que dejemos de huir y nos ocupemos de motivarnos (no solo de darnos ánimo) sino, de hacer cambios necesarios que nos den motivos para impulsarnos, y al sentirnos bien, poder ser capaz de lograrlo.

Los cambios no deben asustarnos, son movimientos, son transformaciones, son el arriesgarse a no aceptar, ni aplazar el explorar lo desconocido para cambiar aquello que nos roba el entusiasmo y la alegría. Debemos enfocarnos en un motivo que energice el coraje y la creatividad y para ello se debe poner pasión y esfuerzo a todo lo que se hace, sin permitir que nada nos robe la ilusión.

Por lo tanto, jamás perdamos el enfoque de nuestro objetivo, ni dejemos de perseguir nuestros sueños, ni veamos pasar las oportunidades sin aprovecharlas y jamás renunciar a ser capaces de querernos, de apreciar nuestros logros y de dar ese cariño que es lo que de corazón hacemos.

Puesto que sonreír y ser feliz nos hace ver que hay un día hermoso y la oportunidad de disfrutar, emocionarse, relajarse... en el que todo es posible porque ¡Todo se puede!
                                            ******************************

                                                      ¿Quién Soy?

                                                     (De: Isabel Soriano)

Siempre creí saber quién era;
más, desconocía el orden,
y las reglas de los parámetros de

 mi existencia; de ese surfear entre
las dudas y las posibilidades.

Quizás, me hubiera gustado ser 

diferente; bueno, así siempre
piensa la gente, pero se mienten,
porque es necesario el cambio y la 

transformación constantemente.

Yo no soy…
lo que de mí esperan;
tampoco soy, lo que de mi
yo piense, porque actuamos 

de una forma diferente.

Yo soy eso que está al medio
de ese punto que encara los extremos y
que me centra en el presente verdadero.

“Si soy lo que tengo y lo que tengo lo pierdo, entonces ¿Quién soy? 

  (Erich Fromm)          

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Nuestra mítica Soledad.

                                                    La Soledad.

Muy al contrario de lo que hemos creído siempre, vivimos constantemente en soledad; la mayoría de nuestras acciones las realizamos solos como: nacer, dormir, respirar, comer y morir. Sin apenas darnos cuenta por ser seres sociables que compartimos nuestra vida con quienes nos rodean y eso, es lo que nos hace individualmente felices.

Cuando la soledad suele ser relacionada con el aislamiento y la infelicidad, ella tiene algo mítico e incomprensible que hace que esa realidad difiera de una persona a otra, no a todos nos afecta de igual forma. Algunas personas son inspiradas por su soledad, a otras las llena de tristeza y melancolía. 

Podemos sentirnos bien en soledad como seres individuales que somos, el problema está cuando te sientes solo aún teniendo compañía. Eso genera temor por estar relacionada con el aislamiento y el abandono. Pero se usa es para reflexionar y hallar soluciones. Y también para liberarnos de tristezas e incomodidades.

De modo, que la soledad es nuestra intimidad donde debemos fortalecernos cuando algo anda mal, en ese tiempo que pasamos a solas se pueden crear cosas buenas, según las enfoquemos para crear amor y agradecimiento en nuestro interior. Espantando así al miedo y llenándote de amor, sin vanas escusas y sin trampas que te limiten acceder a la meta que todos aspiramos:
sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.

Pero, si la soledad que sentimos es dolorosa, por sufrir una perdida, una ausencia ... entonces se justifica ese deseo de ser arropados por otros, es algo normal. Para que en esa soledad se pueda crear en tu interior la esperanza de proseguir adelante, de pensar con claridad y que en ella pueda hallarse el desahogo al final.

Nunca refugies tu dolor en la soledad, cuando te sientas triste úsala, solo para ayudarte en medio de cualquier adversidad para encontrar ese norte perdido y tener claridad en tu andar. 
Ya que es ella quien tiene acceso a tu alma y sólo en ella puedes encontrar tu paz.

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El Poder de la Intensidad.

                                                              

                                                  ¡Inventa!
 
Es nuestra intensidad emocional la que alimenta nuestra alegría de vivir y es la fuerza que nos motiva a alcanzar una meta o a desarrollar una fortaleza. 
Nos hemos olvidado de la importancia que tiene nuestra propia vida por estar sumidos en un miedo que nos paraliza y confunde.

Debido a que nos hemos convertidos en títeres por la falsedad que  pretende dominar al mundo por completo, con su falta de valores, de respeto y humildad. Nos hemos dejado de mover por nuestra cuenta y de expresarnos libremente y ser felices.

El estrés se ha convertido en nuestra rutina debido a nuestros malos hábitos y conductas compulsivas y todos los excesos. Pero hemos comenzado a hablar de autoestima y positivismo, porque el bienestar es el orden natural desde donde nace nuestra intensidad. 

No te conformes, rodéate de todo lo que te aporte oportunidades, soluciones y mejoras...si no ves camino sencillamente ¡Créalo!
Busca nuevas ideas, innova, comienza por cambiar a lo que quieras que sea tu vida y haz todo lo que puedas con todo lo que tengas. 

Intenta acompañar tu recorrido con una sonrisa, aplica tu intensidad, teniendo siempre confianza en ti mismo y asumiendo las consecuencias.
Pero evitando los miedos y los no puedo.

                      
                                                         Bienestar.                        

Si notas que no hay respeto, no dejes de llenar tu interior con respeto y honestidad. Promueve lo que nos une, tu meta es diseñar tu propio entorno y crear oportunidades para mejorarlo, sin esperar por soluciones mágicas.
Jamás pelees por la guerra, pero has la paz y detendrás la guerra.

Decir que "todos somos iguales" ¡no es cierto!, cada quien sobresale en lo que se le da mejor.Si quieres algo extraordinario, tienes que ir a por ello, nadie lo hará por ti, ni tú puedes hacerlo por nadie, cada quien hace su parte.
"No eres libre por hacer lo que quieres, sino cuando muestras lo que eres".

La música y el volumen de su intensidad existe en la naturaleza que se encuentra a nuestro alrededor, sólo que algunas personas la escuchan mientras, que otras la apagan. Nunca dejes de escuchar la música que la naturaleza te ofrece, es nuestra propia esencia, nuestro estar bien con todos.

No te olvides de los que están a tu lado, de los que te alientan, para que seamos capaces (capacitados) de formar ese sitio especial en que deseamos vivir todos. ¡Aviva tu intensidad!

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El Orden da equilibrio.

                                               El Estilo y el orden.

Lo que nos permite la armonía y nuestro equilibrio en el ánimo es rodearnos de bienestar, debido a que nuestra energía puede ser potenciada según sea nuestra percepción. Nuestro entorno influye en nuestro estado de ánimo y su desorden también lo hace.

Y la mejor manera de sentirnos motivados es mantener un ambiente ordenado, agradable y despejado. Nuestro orden interno está ligado al agrado y a la comodidad. Eso implica que las cosas que no nos gusten tratemos de eliminarlas de la vista y evitar todo lo que limite o estorbe el libre paso. Para que no se pierda la armonía del entorno.

Pero existen tres cosas que obstaculizan nuestro objetivo =
1- El desorden.
2- El postergar.
3- La perdida de tiempo. (no esclavizarnos)
Es aconsejable desarrollar la energía practicando algún deporte . 

Cuando decidimos mantener el orden es para equilibrar nuestro interior creando satisfacción y relajación; tratando que las cosas que más usas a menudo estén organizadas y sean de fácil acceso, comenzando por los más cercanos a ti: carteras, escritorio, habitación...

Procura dejar que el aire y la luz entren en tu hogar, abre y ventila el ambiente. Es necesario que la decoración del ambiente genere paz y tranquilidad para que atraiga equilibrio y bienestar. Elige los colores que más te gusten, si eliges tonos claros  agrégale colores vivos y si son tonos vivos puntualiza en los detalles. Dale vida y color a tu ambiente con las plantas. 

                                                  
                                Habitación Feng Shui.

No obstante, para mejorar tu calidad de vida solo necesitas de disponer ciertos períodos de tiempo para ir poco a poco organizando esas limpiezas a fondo por áreas, luego solo queda el mantenerlas.

Algunas de las escusas que nos damos para no organizar son: 
Falta de tiempo, no saber por donde empezar o no tener casi espacio.
Espacio significa tener menos cosas pero las más necesarias para un mayor orden. También se puede crear más espacio al organizar con baldas, estantes y cajas para disfrutar de cada área.

Para no perder el tiempo tratar por ejemplo de tender la cama al levantarnos, recoger las cosas que no estén en su debido sitio, mantener recogido y aromatizado el baño después de su uso y al cocinar ir fregando lo que se utilice, de manera que solo falte después de comer, recoger la mesa para terminar de fregar y guardar de una vez. Es decir, mantener el orden necesario.

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¿A quiénes favorecen las fronteras?

                                                       Las Fronteras                                          

Una misma historia escribimos sin parar, cada día levantamos muros y más muros sin cesar. Si observamos bien la historia, nos induce a preguntar: ¿A dónde nos va a llevar, este orden territorial? ¿Justifica el argumento de protección y de paz, o cada día nos delimitan a todos de una manera bestial?

Los primeros muros construidos en la antiguedad, datan de más de 400 años a.c. Llamadas las Murallas de Jerusalén y fueron de protección y de paz, para defender a un pueblo de los ataques y así la guerra evitar. No prevalecía el egoísmo ¡imponían los valores de la justicia divina!

Hoy, ya no hay escusa para estos muros, solo el interés personal de los poderosos (a quienes no les importan las vidas)  Por eso, cada día los refuerzan y los perfeccionan más y más. En un infame proceder, vejatorio e inhumano que los deja sin porvenir. Las hojillas "concertinas", las púas, las alambradas o las cercas electrificadas ¿donde la justicia divina? 

Porque ya no hay invasores, ni quien se atreva a discernir entre la crueldad de un despiadado y la humildad de un infeliz, a quien estos muros le han robando su porvenir, con hambre y crueldad le suelen también herir (a los pobres indefensos del sistema) 

                                                          Natura.

Ejemplos de la gran distorsión:
La Gran muralla China = donde murieron más de 10.000.000 de personas
                                     (el mayor cementerio del mundo) que dividió el 
El muro de Berlín =   territorio en dos partes y mantuvo a las familias
                                     separadas durante 28 años, muriendo en la franja
                                     de la muerte unas 200 personas, solo por querer
                                     pasarlo. Fue llamado el muro de la vergüenza. 
Los guetos nazis =      donde fueron forzados los mismos judíos a construir
                                     el muro que los mantendría aislados del mundo 
                                     exterior en total hacinamiento y sin poder huir.

A pesar que esta tierra tan valiosa nos produzca sin cesar, las fronteras les limita de un derecho disfrutar, una vida digna y poderla trabajar, siendo la tierra de todos ¿por qué solo algunos la quieren apresar?

Aunque algunos muros han sido abolidos como el muro de Berlín, otros siguen levantándose los que dividen a familias y a los pueblos. Más, ¿habrá alguien que responda el por qué de la exclusión? ¿Por qué unos privan a otros de estar en alguna región? Si es de todos ese derecho global. 

¿Cómo aspirar a un mejor mundo, sin construir a un mundo más justo?
Levantemos puentes, derrumbemos  muros; dejemos que la vida fluya sin que el hombre la destruya. Y que aspirar a vivir, no sea el placer de alguno, sino, que vivir sea el placer de ¡todo el mundo!

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Resiste al desánimo..

                           
                                              El Desánimo.
El desánimo es un estado de vulnerabilidad que neutraliza nuestra energía, y ese estado destructivo nos produce la perdida de nuestro gozo. Puede ser provocado por diversas causas pero, es por medio del pesimismo que suele entrar en nuestra vida, activando a la tristeza. 

Generalmente se tiende es a evadir o reprimir la tristeza, pero eso no es lo aconsejable, ni lo idóneo, pues quedarse pensando y divagando entre la tristeza, puede arrastrar al abatimiento, al aislamiento y a muchas otras cosas que van en contra de nuestro bienestar.

Por esa razón, no se debe esperar que ella pase o que nos lleguen las ganas de salir de ese encierro; por lo contrario, debemos ayudarnos, comenzando por aprender a relajarnos y a respirar hondo. No quedarse paralizado sin actuar, es necesario disipar esas sombras. y armarse de valor para no desmayar, ni temer.

Para no desmayar ni temer, es necesario armarse constantemente de pequeñas acciones que generen fortaleza, para no desistir del esfuerzo y poder resistir. 

Comenzar por pensar en nuestros seres queridos, recordar bellas cosas vividas, disfrutar de simples cosas sencillas como: sonreír, alegrarnos, tener una ilusión, sentirse amado, compartir... pueden llegar a ser grandes motivaciones que conforme se practiquen irán desvaneciendo los temores.

Invertir mejor nuestro tiempo en disfrutar de la naturaleza, del aire, del sol, del mar, de la belleza. Dar un paseo es encender una luz en la oscuridad.
Aprender a fortalecerse y recuperar la confianza para no dejarse abatir por el desánimo. 

Es maravilloso hacer todo lo bueno y verdadero que impulsa y ayuda afianzar a nuestro bienestar, cosas como: hacer ejercicios o practicar un deporte, meditar, darse un baño relajante, tener algún  hobby...

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Mi Huella ecológica

                                 Lo Hermoso de lo Natural .
                                       
Hemos visto desaparecer en los últimos 10 años a millones de hectáreas de bosques y la disminución de un notable número de especies, algunas extintas; todo causado por el consumismo y la falta de concientización del daño que hacemos al medio ambiente. Ese impacto que causamos y que tanto daño hace es lo que llamamos nuestra huella ecológica.

Además, debemos ser conscientes de que ese daño también es para nuestra propia existencia y debido a eso, es necesario crear medidas e iniciativas que favorezcan la sustentabilidad y que ejecuten acciones que reduzcan los daños por el bienestar de todos.

¿Cómo podemos reducir esa huella?
  Partiendo de un cambio de hábitos:*- Comenzar por reducir los desechos.
    No todo es basura, debemos separar los materiales que pueden 
    ser aprovechables para el reciclaje, sobre todo el papel:
    revistas, cartones y periódicos viejos.
*- Reutiliza la madera, reparando tus muebles o reciclándolos.
*- Evita al comprar frutas y verduras las bandejas de espuma
    de poliétileno (ps). Es preferible comprarlas libres de empaques.    
*- Eliminando el uso de las bolsas plásticas, llevar para tus 
     compras bolsas de tela o malla.  
*- Procura apagar las luces y los aparatos cuando no se estén 
    necesitando y usa focos ahorradores que además de ahorrar 
    energía, también podrás ahorrar en dinero.
*- Repara los goteos, un goteo en un lavabo desperdicia 
    20 galones de agua por día,  y en un inodoro 5 veces  más.
    Ahorraras además de agua, también dinero.

Una botella plástica reciclada equivale al consumo de una bombilla por 4 horas.
Por cada 6 botellas restamos 10 minutos de contaminación de un tubo de escape.
Además cada año, terminan en los océanos más de 5 millones de toneladas de plásticos. 

    Pero ante todo recuerda que:
*- Si no reciclas ...  reusa.
*- Si no reusas   ...  reduce.
*- Si no reduces ...  no uses. 

Es hora de hacer conciencia y ser parte de la solución y no del problema.
La  fabricación de una tonelada de plástico emite a la atmósfera 5 toneladas de CO2, lo que contribuye al calentamiento global. Ese plástico es generalmente tóxico, tanto en su uso, como en su fabricación y desecho, pero todos los habitantes del mundo entero consumimos más de un millón de bolsas plásticas por minuto.  ¡Hagamos conciencia!
  

Fuente: Ecuación del Medio Ambiente.

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Haz tu cambio perceptible.

                         

                                               Las Emociones.

Vivimos, dentro de constantes cambios en nuestro diario vivir de una manera imperceptible; pero que al paso del tiempo para ir a la par y en coherencia de los cambios que surgen con la época, debemos decidir crear nuevos hábitos que nos conduzcan con la suficiente ligereza y rapidez para conservar nuestro propio equilibrio.

Y nos preguntamos muchas veces ¿Qué hemos hecho en la vida?
Trabajar tanto para lograr hacer una vida y que la vida... se vaya en el trabajo.
Y es entonces cuando buscamos elegir ¿a dónde quiero estar?

La mayoría de las personas creían que al estudiar una profesión acertaban en su búsqueda de la estabilidad para el futuro; pero a través del tiempo aprendemos que no hay que esperar nada, que lo que tenemos es que decidir esforzarnos, porque si ese cambio que hacemos solo está acondicionado por lo que vestimos, obtenemos o deseamos, si no te conecta con la ilusión, con lo que amas y te hace feliz... de poco vale.

Si nuestra voluntad es motivada por la ilusión nos da fuerza, vigor y nos hace sentir equilibradamente felices. Por lo tanto, se debe es amar lo que se hace, ser agradecido por lo que se tiene y rodea. Construye tu propio modelo y activa tus fuerzas, siendo decidida, alegre y valiente. 

No te compliques la vida y deja de pensar en lo que no conseguiste, porque la vida es sencilla, aunque solo decidas sobrevivir. Ayuda a acercar esos lazos cercanos y duraderos antes de ofender con palabras.

Desarrolla tu confianza y aparta los miedos; sobre todo, que esos cambios que logres sean perceptibles en tu vida y en el bienestar de otros.  

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Urgencia, la del medio ambiente.

                                                Hermosa Naturaleza.

Con cuanto placer hemos disfrutado del maravilloso ambiente natural, siempre ha sido nuestro mejor relax. Mas, con el paso del tiempo de manera irresponsable hemos conseguido llevarla a un grave deterioro causado por...
la contaminación ambiental.

Los plásticos han invadido el mercado y contaminan la ecología del planeta de forma desproporcionada, y aunque somos responsables por lo que botamos, somos inconscientes del daño que creamos.

La contaminación y la destrucción del medio ambiente nos preocupa a todos, por eso, es bueno comenzar por hacer un cambio desde casa, separando de la basura los artículos reciclables, para luego, clasificar de forma correcta.

Debido a que, cuando se tiran estos derivados del petróleo (en su mayoría), tardan demasiado tiempo en degradarse por lo que se acumulan cada vez más. Los plásticos tardan unos 600 años y las botellas unos 4000 años. Lo que contribuye al aumento de la inflación mundial.

¿Qué podemos hacer para aminorarla?
Lo primero sera conocer la urgencia del problema.

Lo segundo, esforzarnos para no caer en el olvido al adaptarnos al problema
y lo tercero, es tratar poco a poco de adoptar nuevos hábitos que ayuden realmente al planeta. 

Por ejemplo = podemos comenzar por usar bolsas de tela para las compras (las de yute son ecológicas, son de fibra natural y no generan gases tóxicos.) Pero en mi opinión, las mejoras inmediatas son... aprender a:

a) - Recuperar.

b) - Reusar.
c) - Reducir.
d) - Reciclar.
e) - Concientizar.

Sin embargo, es nuestro futuro el que se acorta, por lo que, el menor de los aportes será siempre un logro para un vivir mejor. 

¿Cómo dar la espalda a lo que es parte indispensable a nuestra vida?
El 40% de la basura puede ser ¡reciclada!

                                             Los Colores del reciclaje.

El reciclaje es un aporte para la reducción de residuos y de emanaciones del CO2. Sobre todo porque, el residuo que mayor colaboración aporta al medio ambiente es el reciclaje del cartón y papel. Debido, a que reciclar una tonelada de papel evita la tala de 17 árboles. 

No obstante, es necesario separar los distintos grupos, aun, cuando vayan a un mismo contenedor. Pero primero, deben ser clasificados y separados
en 4 bolsas. Una para el contenedor amarillo, otra para el contenedor verde, otra para el contenedor azul y otra para la basura propiamente dicha.
 
 Puedes seleccionar para el reciclado del contenedor amarillo:
* - Botellas de refresco y de agua.
* - Botellas plásticas de varios tipos y sus tapas; también de spray.
* - Envases de mayonesa, queso para untar, margarina, con sus envoltorios
     de aluminio.
* - Envases de tetrabriks = jugos, leches...
* - Latas de refresco y latas de conserva. 
* - Envoltorios plásticos (todos) = de pasta, galletas, papel de baño...
* - Bolsas plásticas de la compra.

Nota: los artículos reciclables se deben guardar limpios, o lavados y secados, porque si contienen restos de comida se consideran basura y no es un artículo reciclable. Los artículos que contengan comida, grasa o sucio son húmedos y no se reciclan.

Es urgente... nuestro medio ambiente nos necesita (a cada uno de nosotros) porque también nosotros necesitamos del medio ambiente.
Si aún no haz comenzado a usar los contenedores ¡comienza ya!
Botellas, cartones y envases plásticos.
Los plásticos...al contenedor amarillo. ¡Por favor!

                           

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SE BUSCA: peso ideal y... ¡sin dietas!. (alimentación)

                                                  Las Aliadas.          

Muchas veces cuando notamos que nuestro peso normal se nos escapó de las manos; tratamos de remediar el problema (sin conseguir resultado alguno) y comenzamos a buscar y a probar cuanta cosa nos parezca que nos engorda para eliminarla.

Pero, no se tiene una visión clara de qué nos acontece,
Del ¿por qué me esta ocurriendo eso? y tampoco,
¿por qué antes no lo había sufrido?
Sin embargo, para mi eso era algo traúmatico, ver con horror el inexorable paso de ese aumento, hasta que llegue a una fase que me dije a mi misma ¡Ya esto, tiene que parar!

Descubrí que lo 1º que se debe hacer es informarse; y eso fue lo que hice.
De modo que, tener conocimiento del enemigo y de su forma de ataque, hará que a medida que lo reconozcamos iremos avanzando con cautela y teniendo refugios donde ampararnos, sin que esos enemigos nos lo impidan. Se ira tomando el control poco a poco y aprenderemos a tener una rutina alimentaria lo más saludable posible.

El segundo punto a tomar en cuenta será tener la energía necesaria que se activa con la practica de algún deporte por ejemplo la natación, bicicleta... o de ejercicios. También haciendo media hora de caminatas diarias.

La tercera y principal de las recomendaciones es hacer una ingesta de agua correcta para que ayude a eliminar las toxinas, a mejorar la digestión y quemar las calorías.
Tomar 2 litros de agua a lo largo del día, un vaso 1/4 de hora antes de cada comida principal y antes de los ejercicios o actividades para mantenerse bien hidratado.                                               

                                 
                                                     Nuestra Energía.
                                             
Otro punto es, hacer las 5 comidas al día: 3 principales y 2 ligeras. 
Es sumamente importante tener un buen equilibrio en las cantidades, no debemos tener excesos sino moderaciones, y comer tanto como nos sea necesario para luego sentir que hemos quedado satisfechos (el cerebro tarda unos pocos minutos para dárnoslo a saber luego)

Y el quinto punto, que es reducir la cantidad normal de sal que consumimos, nos ayuda de forma milagrosa a la perdida de peso, entre otras ventajas. 
Su sitio de refugio es la sal marina, o sal pura, usando solo la necesaria y con moderación. 

 *-No siempre nuestro peor enemigo es a quien más odiamos; 
     ...sino, al que más amamos"

    Recordar:
  - Que siempre que fallamos en nuestras decisiones, nuestro enemigo 
     nos dominará y tomará el control de nuestro cuerpo.

    Mucha suerte, espero que el post al igual que a mi, les sea de mucha 
    utilidad para su bienestar.

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