El mejor desayuno y tan fácil (alimentación)

                                            Desayuno.
                                                  
Para la elaboración de un desayuno saludable se debe comenzar por
aportar los nutrientes necesarios, y contener para un adulto 350 Kcal
mínimas. Para ello, basta con apartar unos minutos y programarlo
debe ser elaborado variado para cada mañana, pero sin complicaciones.

Además es de vital importancia que contenga los 3 grupos principales;
cereal, leche y fruta. Los huevos consumidos interdiarios son fuente
rica de proteínas y de variadas combinaciones: tortillas, panquecas,
escalfados, sancochados, en torticas...

En cambio se debe evitar el consumo de bolleria, exceso de azúcar
y grasa, especialmente si también necesitamos controlar nuestro peso.
La avena por su fibra es el mejor cereal, además de ser saciante y
 yogurt, los naturales que no tienen azúcar.

                                                       Variedad.

*A la mantequilla la podemos sustituir por un poco de queso crema,
  que nos dará la mitad de las calorías, o con mantequillas de almendra
  o maní (cacahuete) que contienen elevadas cantidades de magnesio,
  fibra y vitamina E, con moderación, (menos de una cucharada) 
  debido a su alto valor en calorías.

*Al tomar una infusión de linaza, o añadir 1 cucharada de linaza,
  molida o machacada a tus comidas o cereales, te aportará la dosis 
  diaria recomendada de ácidos grasos Omega -3  y es rica en fibra.

* El té verde es otro aliado para quienes desean adelgazar con una
   mayor eficacia, aunque todos los té proporcionar antioxidantes.

* Y para concluir, no se me puede pasar por alto a la sandía, que aparte 
   de ser una de las frutas más refrescantes e hidratantes, es sumamente 
   baja en calorías.
   
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África... ¡la madre!

                                         África Nuestra.

Hemos visto a través de los años envuelta en la historia a nuestra amada
África; viendo a sus hijos como van muriendo. Sobre todo viendo con 
gran dolor sus necesidades; más, cuando todos sabemos que sus hijos, 
miles de niños mueren a causa del hambre y de las enfermedades.
De modo que entendemos, que ella jamás se a recuperado de ese vil
reparto que muchos países hicieron de ella.

Y es que cualquier guerra o cualquier hambruna hoy, es un asesinato,
pues a ambos condena a la misma suerte, a la miseria y a la muerte.
Todavía, se sigue abusando de ella, pero ésta, como toda madre es sufrida,
y no ve más que el llanto por sus hijos muertos.
¿Hasta cuándo tendrá que soportarlo?

Allí es donde nace la indiferencia y el cinismo que hace, que los recursos 
explotados no sean para  mejoras reales de su población; a pesar de quela producción de petróleo que es explotado en África, va destinado a las
economías occidentales. Más para África, no hay ningún provecho, ya 
que es el Continente más explotado y sigue esclavizada por causa de su
enorme riqueza y por la corrupción.

De acuerdo con esto, África no es un Continente pobre, sino que está
empobrecido; porque esa abundancia que tiene, el mundo entero la quiere.
Son conocidas las minas de diamantes de Sierra Leona, de Angola y de
Botsuana, así como el Cinturón de Cobre de Katanga.
De modo, que el problema no es sencillo, porque se quiere su riqueza,
más, no a sus hijos.

     
                                                   Su Riqueza.

Y a pesar de ser el mayor proveedor de petróleo a Estados Unidos;
además  de poseer una gran cantidad de recursos naturales como:
oro, cobalto, hierro, cobre, platino y muchas materias primas. 
No obstante, África paradógicamente solamente, esté invadida es de guerra,
miseria, corrupción y muerte.

Mientras, África pierde miles de millones de dolares al año en los pagos 
que estas compañias que usufructan a su riqueza deberían de pagarle.
Indigna hasta el extremo máximo entender hasta dónde puede llegar la
maquiavélica manipulación del dinero.


Explica el profesor Jean Ziegler: (https://youtu.be/UeCPV0_d-U0)
Los que mueren en el mundo de hambre y sed, son asesinados por la 
especulación criminal que de forma global se hace de los productos de 
primera necesidad. 

Según la FAO, con la agricultura mundial podría alimentar al doble de 
la población mundial actual. Pero los hemos condenado a la miseria, a la 
sed y al hambre, al quemar millones de toneladas de alimento para fabricar
biocarburantes en un planeta donde 100.000 personas mueren de hambre,
cada día.

"La injusta distribución mundial de la riqueza como base del Sistema 
Económico Internacional lo catalogo de Crimen Absurdo."
Con esto se explica... el porque África no es un Continente pobre.
¿Cuándo le llegará a África... su Bienestar?

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Los lirios del campo

        

                                         Maravillosa Naturaleza. 
                                                           
Entorno a la importancia de las plantas existe una verdad:
*- Todo lo que ellas nos aportan, no podrá jamás ser conseguido
     por ningún químico. Son tan útiles y beneficiosas al ser humano 
     que un pasaje bíblico hace referencia de esa maravillosa obra 
     de Dios (Mateo 6:25 - 33)

A pesar  que ellas representan más del 90% de la biomasa del planeta muchas veces nos olvidamos de cómo conectarnos con ellas y con su poder.
Porque todas nos sirven: de alimento, de medicina, belleza y bienestar. 

De hecho las hierbas aromáticas y las especias enriquecen nuestros 
platos. Siendo las hierbas las hojas y las especies los frutos o semillas.
Aunque, también están las plantas que cumplen con otras funciones
por tener otras propiedades como purificar el aire que respiramos
como el poto, la palmera, sábila o aloe vera, la mala madre o araña...

Indudablemente, se mire por donde se le mire son algo de vital 
importancia ya que benefician y armonizan nuestra salud y
ánimo cuando conectamos con la naturaleza. Ella nos inyecta
una dosis de bienestar y felicidad.

Muchas de ellas son usadas para la medicina; pero en el hogar 
cumplen un rol excelente, son perfectas en cualquier estilo de 
decoración, amortiguan el ruido exterior, absorben los tóxicos 
en el aire, ,ayudan atenuar la electricidad estática y regulan 
la humedad del ambiente. Aparte de esa función relajante que
siempre nos transmiten.

                             Sus  Flores de mil colores.

Ir a un parque, visitar una playa, caminar junto a un río es reconfortante, la naturaleza esta siempre a nuestra espera para deleitarnos con la hermosura de sus paisajes, cumple una función relajante y de plenitud, algo que es tan importante para nuestro bienestar  mental. 
                                                                              
Entre las flores que más destacan están:

La Rosa .................. =  tiene una sustancia que provoca en el cerebro (imita), 
                                      la sensación de enamorado.
La Lavanda ..........  =   nos brinda un aroma que armoniza y sana.
El Jazmín ..............  =   si lo olemos por las noches nos ayuda a mejorar 
                                      nuestro sueño.
La Magnolia .......... =  su fragancia calma el estrés y ayuda a mejorar
                                      nuestra memoria.

Y por último, como nos dice el Ingeniero Agrónomo Stefano Mancuso:
*-Si mañana las plantas desaparecieran de la tierra, la vida humana duraría unas pocas semanas, acaso unos meses. Más, si por el contrario fuésemos nosotros quienes desapareciéramos, las plantas volverían a apropiarse de todo el territorio y en poco más de un siglo todos los signos de nuestra milenaria civilización quedarían cubiertos de verde.
     
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Conversación de una futura esposa...

      La  Conversación.

¡Que feliz soy amor mío!
pronto estaremos casados
el desayuno en la cama, un buen jugo y pan tostado.

Con huevos revuelticos, bien temprano.

Saldré, yo a la oficina y tú rápido al mercado,
pues en solo media hora debes llegar al trabajo.

Y seguro dejarás todo ya bien arreglado
pues sabes que en la noche me gusta cenar temprano.

Eso sí... nunca te olvides que yo vengo muy cansado,
por la noche teleseries, cinemateca barato.

No iremos nunca de shopping, ni de restaurantes caros, 

ni de gastar los dineros, ni despilfarrar los cuartos.

Tú guisarás para mí, solo comida casera,
Yo no soy como la gente que le gusta comer fuera...
¿No te parece, querida que serán días gloriosos?
No olvides que muy pronto yo seré tu amante esposo.

Ella le responde:

¡Que sincero eres mi amor! ¡que oportunas tus palabras! 

Tú esperas tanto de mí que me siento intimidada.
No se hacer huevos revueltos como tu madre adorada,
se me quema el pan tostado, de cocina no se nada.

A mi me gusta dormir casi toda la mañana,
ir de shopping, hacer compras con la MasterCard dorada

tomar té o un cafecito en alguna linda plaza,
comprar todo de diseño y la ropita muy cara.

Conciertos de Luismi y Juanga, cenas en la Guacamaya,
viajes a Punta Cana a pasar la temporada.
Piénsalo bien, aun hay tiempo la iglesia no esta pagada...
                       yo devuelvo mi vestido, y tú, tu traje de gala.                      

Y el domingo en el diario, con letras bien destacadas:


"HOMBRE JOVEN Y BUEN MOZO

BUSCA UNA ESCLAVA MUY LERDA

PORQUE SU EX-FUTURA ESPOSA; AYER,

LO MANDO A LA MIERDA."
                                                                      

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