_¿Cómo controlar la Ansiedad?

        

Ambiente Relajante.

Existen momentos en nuestra vida en los que nos hemos visto acosados por la ansiedad, y realmente, no sabemos que hacer; porque estamos tan presionados que no nos detenemos a pensar ni por un momento que estamos mal y que tenemos que frenar. Por lo general, nos resignamos sin hacer nada por apartarla o en el peor de los casos... la aceptamos. 

Sin duda, la ansiedad es un estado que nos impide el sosiego, pero lo 1º que debemos hacer es prestarnos atención; lo segundo será eliminar todo aquello que la fomenta y lo tercero será aplicar las correcciones necesarias.

Siempre que sientas que está por llegarte la ansiedad, prueba a ejercitar
la respiración. Tratando de relajarte y de mantener la mayor tranquilidad posible inhala el aire por la nariz mientras conduces el aire por debajo
del diafragma, es decir, hacia el estómago. Hazlo y concéntrate sólo en ello 
y luego expulsa el aire lentamente por la boca, continua haciéndolo hasta
que la ansiedad disminuya.

*- Es necesario evitar en lo posible todas aquellas situaciones que reconozcas
    que te producen un aumento de ansiedad, como son los pensamientos 
    de culpa. Mejor piensa en algo positivo. 

*- Tampoco realices varias actividades a un mismo tiempo, dedícate
     un tiempo para cada cosa, no te sobrecargues, ni te agobies. 

*- Intenta hacer a diario los ejercicios de respiración por unos 10 minutos.

Para una mayor información de las formas de respiración que nos ayudan a respirar mejor, ver en el post de Ejercicios de Respiración Relajantes.

                                                 Relax...
Es conveniente hacer una lista de ideas a aplicarse a cada problema para no permitir que nos absorban nuestra energía positiva, y poner en práctica algunos consejos que nos ayuden a frenar la ansiedad y a combatirla como:

*- En lo posible soluciona cada problema que se presente de inmediato,
     no lo pospongas.
*- Tomar bebidas relajantes como el té o alguna infusión.  
*- Procura no dejar cosas pendientes, que luego puedan hacerse problema.
*- Lo que no quieres hacer o te desagrade dílo... NO con firmeza.

*- Escucha la música de tu agrado mientras, organiza el tiempo para hacer
    los oficios cotidianos.
*- Procura llevar una vida activa para más energía y sentir el bienestar. 
*- Aparta una hora diaria para hacer lo que más te guste y más te relaje.

*- Procura rodearte de un ambiente placentero y relajante.
*- Respeta los horarios de sueño y comidas.

  
Aceptemos que la vida es cambiante, y no debemos desesperarnos sino, aprender a esperar lo que vendrá, a tener paciencia sin preocuparnos por demás. A veces, hasta una corta caminata,  o comernos un helado, nos puede servir como tranquilizante, ya que lo importante al aplicar acciones que vuelvan a restablecer nuestro equilibrio, armonía y bienestar.

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