Fortaleciendo abdominales.
que a la mayoría nos cuesta mantener en forma... los músculos abdominales.
Aparte de la importancia que tiene en lo estético, quiero resaltar la gran importancia que tiene para nuestra salud el fortalecerlos.
Entre la espalda, el abdomen y la pelvis, se encuentran los 29 músculos
abdominales que son la base para el movimiento de todo el cuerpo, por
lo que fortalecerlos nos ayuda a tener una mayor estabilidad y equilibrio.
Practicando una rutina combinada con varios tipos de ejercicios podemos hacernos de un abdomen definido y a su vez, nos ayuda a eliminar la grasa, aunque también es aconsejable ayudar a nuestro organismo con estos sanos consejos que doy a continuación para ayudar a contrarrestar la acción
de la hormona Cortisol responsable de ese almacenamiento de grasa.
1= Evitando el estrés.
2= Durmiendo bien.
3= Reduciendo o eliminando los azucares.
4= Haciendo ejercicios (con intervalos de alta intensidad).
5= Aumentando el consumo de grasas saludables.
Consumir productos con Omega 3 ej: salmón, nueces...
*Eliminar los alimentos procesados y las bebidas endulzadas, tomar
más agua y se recomiendan más frutos rojos y una mayor moderación
en el consumo de otras frutas.
Ejercicios Complementarios.
Entre los Ejercicios Complementarios están:
Caminar, nadar, montar bicicleta, bailar, saltar la cuerda, etc.
El abdomen es la parte más difícil del cuerpo para quemar la grasa.
Cuando los músculos centrales están fortalecidos, tu cuerpo está balanceado, de ahí la importancia que tiene el no descuidar su fortalecimiento.
Pero de la noche a la mañana es imposible obtenerlo, esto lleva su tiempo y mucha paciencia, constancia y dedicación hasta lograrlo.
Recordemos siempre estos pasos necesarios para tener un peso saludable
y mantener un cuerpo sano:
1- Disminuir el Estrés.
2- Dormir bien.
3- Llevar una Dieta balanceada.
4- Hacer Ejercicios.
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