Ejercicios Relajantes de Respiración.

                                                                                                                

                                                          La Relajación.

La respiración es una parte importante de la salud y de nuestro bienestar
y de los ejercicios más necesarios y precisos destacan:
la respiración alternada y la respiración diafragmática.
Veamos cómo se realizan estos ejercicios según sean las necesidades.
     
                          Ejercicios de Respiración Alternada.

Son para el equilibrio del Sistema Nervioso.                 
De acuerdo a esto, la fosa nasal derecha estimula al hemisferio cerebral 
izquierdo que es el lógico y activo.
Y la fosa nasal izquierda estimula al hemisferio cerebral derecho que es
el creativo y pasivo.

*_ Ejercicios para limpiar y mejorar la respiración: (sentada)

     Sentada con la espalda recta y las piernas cruzadas, inspira por 
     un orificio nasal, mientras mantienes el otro cerrado con un dedo; 
     exhala el aire despacio.
     Repetir 20 veces con cada fosa nasal.                    
                                 
*_Ejercicios para una respiración diafragmática: (pie) 
   
     De pie con los brazos a los lados inhalar por la nariz en 3 respiraciones  
     cortas (como si estuvieras oliendo), cuando inhales levanta los brazos
     por encima de tu cabeza y exhalas por la boca mientras bajas 
     los brazos de nuevo hacia los lados.
     Repetir de 10 a 15 veces.

*_ Ejercicios para una respiración diafrágmatica: (acostada)

     Boca arriba con las manos bajo el abdomen inhalar profundamente
     por la nariz, sintiendo como se eleva tu abdomen manteniendo
     la respiración por unos segundos y luego echar el aire por la boca.
     Repetir de 20 a 25 veces.
       

                                       
                                                        Respiración.

La Respiración diafragmática es una técnica para controlar la ansiedad.
Por lo general solo utilizamos una parte de nuestra capacidad pulmonar, 
con frecuencia la parte superior de los pulmones, pero este manera
de respirar no permite alcanzar una oxigenación adecuada como la que
se obtiene con la respiración diafragmática que es más completa.
    
Para practicar este tipo de respiración, debemos asumir una postura
cómoda, recostado en la cama o sentado en un sillón, con los ojos cerrados
y en un lugar y momento en el que no tengamos estímulos (ni interrupción),
que puedan distraernos.
  
Técnica de Relajación Progresiva. Blook para Superar la Ansiedad.
De: http://www.rinconpsicologia.com

       
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La Sociedad del exceso.

 Puerto de Barcelona.

Realmente del Capitalismo no existe una definición precisa, pero es
un sistema que se implantó posteriormente a la 2ª Guerra Mundial y que
se caracteriza por su rápido avance tecnológico.

Es un sistema en el que se trata de convencer a las personas para que
lo miren como algo bueno que se debe apoyar, aunque no procure el bienestar de toda la población.
Sin embargo, mi deseo es que las personas que viven creyendo en este sistema comprendan la esclavitud moral, social y económica en que viven
y entiendan de una buena vez que comodidad no representa "libertad".

El Neo capitalismo se define hoy sobre esa base y se caracteriza por 
la intervención activa del estado en la vida económica de las personas actuando como si fuera un sistema idóneo, predominando los desahucios,
el endeudamiento y la explotación descarada de las personas.

Además, los otros países que también estén en desarrollo les es difícil palear la desventaja a pesar de la unión que intenten para nivelar las fuerzas. 

Porque al igual que su base en el Neo Capitalismo tampoco los valores 
de justicia, respeto y libertad se practican, porque únicamente está sostenido por el interés económico de una minoría.

Y está economía no se pone como un medio accesible al bien común sino que crea una plutonomía, un sistema completamente excluyente que solo genera pobreza y desigualdad.

               

                                           Los Molinos de Hoy.
                                                   
En conclusión, para esta sociedad de excesos las cosas de mayor importancia van disminuyendo como es el desarrollo social; mientras, los abusos como
el deterioro y la explotación ambiental viajan constantemente en un aumento descomunal.

Debido a la importancia del bienestar y desarrollo de un país, debemos desprendernos de este modelo equivocado y desarrollar acciones de justicia, libertad, comunicación y respeto.
Porque todo lo que va contra la naturaleza humana... allí está el mal. 
Y este sistema en la actualidad no es compatible ni con Dios, ni con el planeta, ni con quienes lo habitamos.

                             ********************************************************                      
                                     La Libertad Frente al Camino.
                                                     (De: Isabel Soriano)

-Libertad es mirar de frente el camino, es vivir satisfechos sin conformismo. 
 Ella no prohíbe su andar a la vida, ni tampoco le agrega mal al planeta.
 La libertad no es indiferente al sufrimiento; ni a la injusticia, ni al abuso. 
 Libertad es construir futuro, es vencer obstáculos y es ir logrando metas.
 La libertad es para soñar y también ¡para amar!
                                     
                             CITA : DON QUIJOTE DE LA MANCHA.                 
                                               
"La libertad Sancho, es uno de los más preciados dones que a los hombres
dieron los cielos, con ella no pueden igualarse los tesoros que encierra la tierra y ni el mar encubre; por la  libertad así como por la honra, se puede y debe aventurar la vida. Y por el contrario, el  cautiverio es el mayor mal que puede venir a los hombres".
                                                     

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º Los Atraes o te limitan.

Las Cosas que Quiero.

Es probable que los primeros pensamientos que nos lleguen sean de lo que no deseamos tener en nuestra vida, en vez de lo que deseamos tener en ella.
Cada vez que pensamos o decimos una palabra estamos haciendo nuestro futuro. Y si le damos un enfoque positivo, estamos ayudando a nuestra propia vida a alcanzar lo que merecemos ¡lo mejor!

Por lo general esos pensamientos son de limitaciones, son de miedo al cambio ej: ¿y si fracaso? -  ahora soy ¡demasiado vieja! - ya no hay remedio...  

Justo ahí, es cuando debemos detenernos a pensar en cosas que nos hagan sentir optimistas y cambiar de vida, así de fácil. Lo que crees, creas.

Sin duda que muchas de nuestras creencias no son conscientes, nosotros las ignoramos, pero a lo que le prestamos atención es lo que estamos atrayendo a nuestra vida.
Es mejor pensar en que nos beneficiará, que lo que se necesita llegará 

a su debido tiempo y que ¡si puedo!

                                                     Deseo = Actitud.

Comienza a trabajar en tu propia vida elimina todas las palabras nocivas
que sabes que no te benefician por ejemplo: el debería, porque te indica equivocación. No las uses y déjalas. ¡No las repitas!

Cuando el deseo camina en tu misma dirección lo notas y ese sentirte bien contigo misma es la guía correcta. De manera, que no debes preocuparte
por la salud sino ocuparte de ella. Por ejemplo: aprender:
¿Cómo puedo eliminar las toxinas o cómo conseguir nutrirme mejor?

Piensa en tus sueños y pasiones, visualiza con certeza y expresa gratitud. 
Al amarte y aceptarte lo malo desaparecerá de tu vida y al reconocer todo 
lo valioso que eres te tratas de otra forma y lo que irradies también atraerá cosas buenas y entonces... todo empieza a fluir.

Fuente: Dr. Wayner.

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