-3 Consejos Saludables. (alimentación)

Pensando en nuestro bienestar

Con ayuda de estos consejos recopilados con el tiempo les propongo estos
3 simples cuidados que nos ayudan principalmente a mejorar la salud,
el bienestar de nuestro cuerpo y también nuestro estilo de vida; que debido 
a los agites de nuestro diario vivir muchas veces pasamos por alto, pero que
merecen prestarle nuestra mayor atención debido al aporte de sus beneficios.

Realmente me he enfocado en 3 temas importantes por considerarlos
imprescindibles para obtener una correcta disciplina y un mayor bienestar. Estos 3 puntos claves nos ayudan a: 
Alimentarse bien, cuidar de los hábitos y prevenir las enfermedades.
Pasemos entonces a esas claves que no debemos saltarnos:

El 1º lugar lo ocupa el alimentarse bien porque elegir una alimentación sana es la prioridad para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, para obtener el aporte de energía necesaria para las actividades diarias y para reponer esos nutrientes que regulan la función del organismo y conservan nuestra salud.

                    
                                               Desayuno Saludable.   

1-Alimentarse bien:
*Cocinar al horno, a la plancha, al vapor o asado.

*Comer balanceado, más verduras y frutas.
*Preparar pescado 1 o 2 veces / semana.
*Beber abundante agua y líquidos (no azucarados)

El 2º lugar lo tiene el cuidar de los hábitos porque nos ayudan a permanecer en el enfoque correcto y evitar los descuidos y las malas costumbres que pueden acarrearnos graves consecuencias a la salud. Y la forma correcta de evitarlos es adquiriendo nuevos hábitos más saludables.                                     

2-Cuidar de los hábitos:

*Hazte una caminata
 diaria, de 15  minutos.
*Re-educa al estomago
  no comiendo mucho
  (come hortalizas,
  si da hambre antes)
*Ejercita la buena actitud.
*Desayuna a la 1ª hora 
 de levantarte.
 (come a una hora fija)
*Demuestra gratitud por todo.
*Consume menos: azúcar,
  grasa y harina.
*Ve a dormir a la misma
  hora regularmente.
  


El 3º lugar lo tiene el prevenir las enfermedades, consiste en evitar todas aquellas cosas que  perjudican a nuestra salud, bien sea por descuido o por falta de atención y prevención generalmente.

3-Prevenir las Enfermedades:
*Cuida las manos: lavarlas sobre todo antes de comer 
  y de preparar los alimentos.
*Evita compartir tus utensilios de comer con quienes tengan catarro.
*Cuídate de picaduras de insectos, muchas suelen ser perjudiciales.
*Mantener limpia la ropa de cama y la personal, es lo aconsejable.
*Reduce hasta eliminar aquellas cosas que sabes que son perjudiciales.
*Dormir bien, un buen descanso es lo ideal.
*Evita el sedentarismo.

No se trata de cambiar lo que no queremos de nuestro cuerpo, se trata es de practicar las ayudas y cuidados que lo beneficien, porque nos queremos. Y eso es algo primordial para nuestro...¡bienestar!

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